冬天腰怕冷怎麼辦 這幾招讓你不再怕冷

1 腰部按摩

腰部保健按摩可以舒筋通絡， 促進腰部氣血循環， 消除腰肌疲勞， 緩解腰肌痙攣與腰部疼痛， 使腰部活動靈活、健壯有力。 揉：取坐姿， 兩手五指併攏， 分別放在左右後腰椎部， 掌心向內， 上下緩慢揉搓， 至發熱為止。 滾：兩手握拳， 放腰部向四周滾動、按摩， 自下而上， 自上而下， 反復多次進行。 頭部可配合前傾後仰。 抖：兩手置腰部， 以掌根按腰眼處， 手心向內快速上下抖動15-20次。 壓：兩手叉腰， 大拇指分別按於腰眼處， 用力擠壓， 並旋轉揉按， 先順時針， 後逆時針各36圈。

2 腰部保暖

腰部如果特別怕冷， 可以買專門的護腰來佩戴，

護腰就是用以保護腰部的圍布， 也叫腰部固定帶， 隨著科學技術的發展， 護腰的材質已經不限於通常的布料， 它的功能也不僅僅限於保暖了。 好的護腰不僅可以固定腰部、保暖、還可連續釋放遠紅外、負離子。 並給人體帶來了微電流的熱電刺激效應。 能有效改善血液迴圈、緩解肌肉疲勞、啟動細胞促進新陳代謝、疏通經絡、祛風除濕、鎮痛去寒、增強機體抗病能力。

3 食療

腰部怕冷很有可能是腎氣不足引起的， 因此飲食上要多吃補腎的食物， 常見的補腎食物有：

1、黑豆

中醫認為， 黑色屬水， 水走腎， 所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調 中下氣、解毒利尿， 可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷 等症狀。

《本草綱目》中說：“黑豆入腎 功多， 故能治水、消脹、下氣、制風熱 而活血解毒。 ”

2、黑芝麻

黑芝麻性味甘、平， 具有滋養肝腎的作用。 黑芝麻中的維生素E非常豐富， 可延緩衰老。 有潤五臟， 強筋骨、益氣力等作用。 可強壯身體， 益壽延年， 滋補肝腎。

3、干貝

肉質細嫩， 味道鮮美， 能滋陰補腎。 《本草從新》裡說， 干貝“療消渴”。 糖尿病患者常口乾舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕， 建議常用干貝燉湯喝， 但尿酸高者慎用。

4、甲魚

能滋陰涼血， 為清補佳品， 能滋肝腎之陰， 清虛勞之熱， 適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。 虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。