冬天腳冷怎麼辦 這幾招效果最好

1 冬天腳冷怎麼辦：熱水泡腳

睡前用溫水泡腳15～20分鐘， 能促進足部血管擴張、血流加速， 同時使腦部血液相對減少， 很快就能入睡。 因此， 民間有“溫水泡泡腳， 勝吃老母雞”的說法。 臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅寒， 還有助於睡眠與養生。 泡腳要注意的是水位跟水溫， 水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳， 水溫在四十一到四十五度範圍內， 腳剛剛泡到水裡要感覺到微微燙腳。

2 冬天腳冷怎麼辦：穴位按摩

緩解手腳冰冷的按摩方法， 最重要的一個穴位是腳底的湧泉穴， 它是腎經的起點穴位， 在按摩的時候可用手心摩擦腳心，

可引火歸元， 擦到發熱， 一般5至10分鐘即可。 一般手腳冰涼的人， 睡眠也不會太好， 因為氣血運行不太暢順。 如有這樣的情況， 可在每天洗澡後、睡前半小時摩擦湧泉穴， 治療失眠的效果也不錯。

3 冬天腳冷怎麼辦：吃溫補的食物

在平時的飲食中， 多吃一些溫補的食物， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等， 都是飲食最佳選擇， 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 都屬於溫熱性食物， 是手腳冰冷的人應多選用的食材。

4 冬天腳冷怎麼辦：身體保暖

冬天要穿禦寒衣物， 採取各種保暖的措施， 如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，

天氣冷時都要全部穿戴齊全。 脫掉添加的外衣前， 須確定天氣已經熱起來了， 不要因為心理煩躁、緊張、潮熱， 或活動後感到發熱， 就馬上脫掉禦寒的衣物。 也不要穿太緊的衣服， 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。 晚上睡覺前， 記得穿上保暖的毛襪， 幫雙腳防寒， 如果腳失去溫度， 很難入睡。

5 冬天腳冷怎麼辦：適當運動

睡前可以出去門外散散步， 主要以快速走為主， 堅持十五到二十分鐘， 感覺到身體發熱為止。 因為冬天腳冷有很大一部分原因是血液迴圈不通暢， 器官產生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部， 而導致腳冷， 所以運動除了讓你的身體發熱之外還可以加快血液迴圈。 要注意的是睡前半個小時運動為宜，

不然可能影響睡眠。