冬天血壓高怎麼辦 降血壓這麼做最好

1 血壓每天須監測

冬天由於氣溫寒冷， 血管可能隨時受到冷空氣刺激而不正常收縮和擴張， 因此高血壓患者更應該做好日常的血壓測量及監控記錄。 血壓變化要及時發現， 注意監測， 血壓高了要及時調整藥物來減少心腦血管的危險性。 如果患者對自己具體的血壓狀況不瞭解， 可以到醫院做一個24小時動態監測， 這樣對於治療和調整藥物要更合理些。

2 堅持服藥， 保持血壓穩定

高血壓病人服降壓藥時不可隨意停服， 特別是服氯壓定、心得安、甲基多巴等降壓藥時更應注意。 據報導， 如果突然停藥，

約有5%的病人可在40小時左右出現血壓大幅度反跳。 因此， 高血壓病人應在醫生的指導下， 堅持服用相當長時間的維持量， 使血壓保持在較理想的水準。

3 少吃鹽

每天3-6g (半到一啤酒瓶蓋);食鹽中使血壓升高的成分是鈉離子， 吃的鹽多， 進入體內的鈉離子也會增多， 從而使大量的水分在身體內瀦留， 造成血容量增加、心臟負擔加重、血管壓力增大等一系列變化， 最終導致血壓的升高。 高血壓患者在冬天一樣要注意遠離“三高食物”， 注意飲食規律以及清淡為主。 多喝水， 多吃新鮮水果蔬菜， 多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管食物。

4 保持良好休息和睡眠

冬天到了， 晝短夜長， 此時我們應該及時調節生物鐘以適應自然環境。 高血壓患者在這樣良好的環境下，

應當自我創造一些易於睡眠的條件， 克服不良嗜好， 提高睡眠品質， 以平穩血壓。

5 保暖

冬天都是寒冷的， 在這個季節要防止氣溫變動引發的血壓波動性增大。 很多高血壓患者都有這樣的感覺， 在嚴寒來臨後， 每天吃的降壓藥似乎減少了很多效用。 這是因為氣溫驟然變化， 引起血管收縮， 從而引起血壓非正常升高。 如果身邊有高血壓患者， 一定要做好室內室外的保暖工作， 特別是頭部和腳部的保暖。 頭部因為位置最高， 且有著豐富的腦血管等， 對於乾冷的耐受性更差;而腳部由於處於心臟的最遠端， 也是需要仔細呵護的保暖點。