冬天要保暖 新媽媽坐好月子的4大要點

一、冬季沐浴易著涼， 注意防風

寒冬時節， 洗澡可是一大問題， 特別是對於產後身體虛弱禁忌頗多的新媽媽來說， 更是一個不小的麻煩。 冬天沐浴， 必須密室避風， 浴室宜暖和， 洗澡時， 特別要注意水溫適宜， 嚴防風、寒乘虛而入。

1、可提前開啟浴霸等浴室取暖設備， 將室內溫度調整至20℃後再進入。

2、水溫以37℃左右或稍熱為宜， 洗浴時間不要過長， 以5～10分鐘為宜。

3、洗滌時避免大汗淋漓， 因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。 切忌接觸冷水， 以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。

4、洗浴必須淋浴， 不能坐浴。 洗後儘快將身體上的水擦乾，

及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室， 避免身體著涼或被風吹著。 注意口腔衛生， 漱口水要用溫開水。

二、夜起餵奶易受寒， 穿衣要寬鬆保暖

新媽媽產後身體虛弱， 本身就比較畏寒， 加上月子裡晚上也要起身為寶寶餵奶， 會更容易受涼， 產婦在冬季坐月子一定要格外注意保暖。 剛剛生完寶寶的產婦會很容易出汗， 所以冬季坐月子穿衣一定要舒服吸汗保暖。

1、衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲， 為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激， 也可以選擇一些色澤鮮豔、活潑的居家服。

2、“寒從腳底生”， 因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。 在床邊準備一件睡袍， 半夜起來餵奶要及時穿上， 以免受寒。

3、可穿著有收身效果的內褲和產後束身褲，

以利於子宮位置復原和產後修身。 穿一條加長的、高腰的長褲， 可將整個腹部包裹， 具有保護肚臍的作用。

4、產後乳腺管呈開放狀， 為了避免乳腺管堵塞， 文胸應選擇純棉布料， 同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。

5、由於產後毛孔呈開放狀， 易出汗， 每日應更換內衣褲。 冬季早晚溫差變化較大， 要注意添減衣物， 以防感冒， 浸濕了的衣服要及時換洗。 晾洗衣服時， 最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。

三、保溫又保濕， 室內空氣要清新

冬季“坐月子”的重點是要保暖。 在沒有暖氣的南方， 可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度， 而對於氣候乾燥的北方來說， 保持室內適宜的濕度也非常重要。

1、室內溫度以20℃～ 25℃為宜， 切忌忽高忽低。

2、室內濕度以55% ～ 65%為宜。 較為便捷的增濕方法就是購買一台加濕器， 如果同時還具備除菌功能就更好了， 或者在室內放一盆水， 或在地面上灑些水， 或用濕拖把每天拖幾次地板來增加濕度(注意不要讓產婦在下床時滑倒)。 為了隨時瞭解到室內的濕度狀況， 可以購買一個濕度計。

3、室內的空氣要清新。 每天保證開窗換氣2 次(上、下午各一次)， 每次15 ～ 20分鐘。 換氣時， 先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。 通風換氣後， 待該房間恢復到適宜溫度後， 再讓新媽媽和小寶寶回來。

四、冬天坐月子的4款暖身食譜

月子期間， 合理的飲食安排是非常重要的， 正趕寒冷的冬季， 產婦們吃哪些食物， 能滋補身體又能抵禦寒冷了呢?下面小編推薦了幾款暖冬食譜，

一塊來看看吧。

山楂白蘿蔔煲

原料：羊肉500克， 白蘿蔔300克， 山楂20克， 薑、鹽、香菜葉各適量。

製作：先將羊肉洗淨、切塊， 放入沸水中汆燙一下、撈出、去淨血水;再將白蘿蔔去皮、洗淨、切塊備用;再將薑洗淨、切片備用， 山楂洗淨;在沙鍋裡放入羊肉、白蘿蔔、山楂、薑片， 加入清水(正好淹沒材料)， 用大火煮沸後， 改小火煮約1小時;加入鹽、香菜葉調味即可。

肥牛鯽魚金針湯

原料：鯽魚1條， 肥牛片150克， 金針菇250克， 油菜、鹽、芝麻醬各適量。

製作：先將鯽魚去鱗、去內臟、洗淨， 放入油鍋裡略煎， 然後加水熬至湯汁乳白;金針菇去除根部、洗淨， 把適量的金針菇捲入一片肥牛片中;油菜洗淨;在熬好的鯽魚湯裡加入鹽調味，

下入肥牛卷、油菜略煮， 撈出後配上芝麻醬食用， 同時喝魚湯。

乳鴿枸杞雲吞

原料：乳鴿1只， 雲吞10個， 枸杞5克， 油菜適量， 蔥、薑、鹽、雞精等各適量。

製作：先將乳鴿洗淨、切塊， 放入沸水中汆燙一下、撈出、去淨血水， 與蔥薑一起放入高壓鍋裡煮熟;從鍋裡取出適量的乳鴿湯肉， 再加入適量清水煮開， 之後下入雲吞、油菜， 大約煮3分鐘左右， 加入枸杞、鹽、雞精等調味即可。

阿膠豬肉煲

原料： 瘦豬肉、阿膠、蔥薑、蒜等調料

製作：豬肉洗淨， 切成小塊;鍋內水煮沸， 放入肉塊焯一下備用;豬肉放煲內文火燉熟， 放入阿膠燉化， 調味即可。 阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成， 並能促進鈣質吸收， 對產婦補血補鈣有較好效果。