冬天該如何預防“流感”

秋去冬來， 由季節變化引起的傷風、感冒屢見不鮮， 冬季更是流感高發的季節， 每年都有數百萬人患上流感， 嚴重者甚至需要住院治療。 如何有效預防流感？美國《預防》雜誌撰文推薦了10種方法， 幫你健康地度過這個冬天。
冬天該如何預防“流感”

秋去冬來， 由季節變化引起的傷風、感冒屢見不鮮， 冬季更是流感高發的季節， 每年都有數百萬人患上流感， 嚴重者甚至需要住院治療。 如何有效預防流感？美國《預防》雜誌撰文推薦了10種方法， 幫你健康地度過這個冬天。

1.及時接種疫苗

流感疫苗對人體的保護可達70%—90%，

2.避免觸摸公用物品

避免觸摸公共物品， 可以降低感染病菌的幾率。 比如， 銀行的公用筆、公用電話、門把手等。

3.常備洗手液， 多洗手

洗手液有抑菌作用， 但使用方法要正確。 專家提醒， 抹上洗手液並揉搓10—15秒鐘後， 兩手仍然是濕潤的， 這才說明所用洗手液的量足夠， 然後再沖掉。 也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。

4.廣交朋友多交流

最新研究發現， 友誼不僅能減輕精神壓力， 還能促進身體健康。 相比只待在小團體裡的人、常有孤獨感的人，

5.適當為自己施壓

當人們感受到壓力時， 體內會發出警告信號， 釋放減壓激素和腎上腺素， 免疫系統會製造更多的免疫細胞。 但如果壓力時間過長， 就會產生負面作用。 因此， 可以嘗試給自己樹立一個切合實際的短期目標， 有助於增強免疫力。