冬天讓寶寶進行耐寒鍛煉

怕冷怕冷， 越怕越冷， 可不能由於天氣冷就讓寶寶變成大懶蟲哦。 害怕孩子感冒、發燒、鼻塞的媽媽們注意啦， 遵循鍛煉的方法原則， 冬天也能成為寶寶成長發育的好時節。 尤其是難得一見的晴朗的日子， 可不要放過讓孩子進行戶外活動的機會。

冬天保暖， 讓寶寶進行耐寒鍛煉

一、是讓孩子有暴露于冷環境的機會。

包括不要穿得過於厚實、嚴密。 中醫認為， 小兒是陽氣偏旺之體， 過暖則會助長陽氣。 實際上， 過早過度保暖， 身體出汗又不易覺察， 反而容易感冒。

許多家長都覺得， 給孩子洗冷水浴、用冷水擦臉，

是種很好的耐寒訓練方式。 但其實正確的做法是洗溫水澡。 水溫一般控制在38攝氏度左右， 家長最好先用手背來試試溫度。 冷水浴或冷氣浴， 其實容易導致寶寶著涼， 尤其對哮喘、脾胃功能不好、腹瀉等的寶寶， 身體損害很大。

二、是增強皮膚的適應調節功能。

長期的恒溫環境只能使人的熱適應能力下降。 氣溫稍有改變而添衣保暖， 就是在製造這種恒溫環境。 這樣， 沒有得到鍛煉的大腦皮層下丘腦， 一旦與涼接觸就抵擋不住致病細菌的挑戰， 容易導致疾病。

因此， 日常生活中， 寶寶最好不要穿得太多（基本上比成人少一件）。 因為如果穿得太多， 不僅行動不便， 調節體溫的機能也不能好好運作， 同時要經常檢查寶寶有沒有流汗。

另外， 晚上睡覺時被子蓋得太厚也可能使寶寶睡眠不足而容易患感冒。

三、多曬太陽， 但要避免紫外線刺激。

經常帶寶寶到戶外環境中活動， 呼吸新鮮空氣， 享受日光浴， 確實是可以增強中樞神經系統對體溫的調節， 提高孩子的免疫力。 人體需要的90%的維生素D， 是通過皮膚接受陽光照射所形成的， 所以曬太陽還能夠促進寶寶對鈣質的吸收。

但陽光浴適應於2歲以上的寶寶， 並且時間最好選在早上8、9點或傍晚5、6點， 避開中午的強烈紫外線刺激， 最好有一點樹蔭遮蔽， 時間也得控制在半小時之內。 變天、起風的時候， 儘量不要帶寶寶出門。 曬時不要脫衣， 更不要全身裸☆禁☆露， 否則反而可能讓寶寶著涼。

最好在日光浴的同時給寶寶做些肢體活動和按壓，

鍛煉完畢後也要做“回暖按摩”。

小編總結：幼兒一直是抵抗力比較薄弱的人群， 他們的抵抗力是在通過日常生活對冷環境的逐漸適應中加以提高的， 初冬開始的耐寒鍛煉是最有效手段。 我們在鍛煉寶寶耐寒力的時候要注意適可而止， 要保證在寶寶能夠承受的範圍內。 這樣， 耐寒訓練就能達到保暖和鍛煉身體的目的。