冬天跑步穿什麼褲子

1 冬天跑步穿什麼褲子—速幹褲

如果冬天跑步時間比較長的話最好選擇速幹褲， 因為如果寒冷大風天出汗會更容易著涼， 而且對皮膚的摩擦也會加重， 速幹褲的主要功能是快速排汗， 也就是將皮膚上出的汗水迅速吸收、擴散， 並通過盡可能擴大面積來加快蒸發速度。 一般的速幹褲的乾燥速度比棉織物要快50%。 在戶外的時候， 速幹的衣服保證你在早晨起來穿的時候不難受。

2 冬天跑步穿什麼褲子—針織運動褲

冬天跑步可以選擇透氣性比較好的針織運動褲， 針織運動褲在很長程度上屬於一種休閒服裝，

主要在日常生活， 旅遊遊玩， 鍛煉運動， 但是不怎麼適合嚴肅的場合。 針織運動褲最重要的特點就是透氣性好， 因為衣服是一個一個針眼打出來的， 可以有效釋放褲子裡面的熱氣， 和吸收外面的冷空氣， 有效形成空氣對流， 讓穿著者在運動的時候減少了很多的不適。 所以一些喜歡鍛煉和體育運動的人比較喜歡， 也是針織運動褲主要的消費對象。 針織運動褲還有一個特點就是舒展性比較好， 穿起來比較靈活， 活動方便。

3 冬天跑步注意事項

1、冬天跑步要看天氣

天氣是人們跑步要關注的重要因素。 冬季易發霧霾天氣， 霧霾天外出跑步弊大於利， 建議儘量避免戶外運動。 下雨天時， 路面滑， 增大運動受傷風險， 建議在室內跑步。

2、跑步最佳時間是傍晚

冬天早晨空氣品質不太好， 不宜進行跑步。 在下午或傍晚時候， 空氣品質適宜， 並且此時人的體能和柔韌都達到最佳狀態， 適合大強度的運動量。 這時跑步不易造成運動受傷。 腰椎間盤突出的人到晚上腰椎壓力更大， 更容易受損， 建議不要夜跑。 平時跑步也要多注意。

3、冬季跑步應當背風而跑

迎風跑步一方面不利於保持良好的跑姿， 另一方面容易受寒。 建議到戶外跑步時儘量背風而跑。 倘若風很大， 最好在室內跑步。

4、冬季跑步穿著要適當

冬天跑步對裝備的要求比較多， 重點要注意兩方面， 一是保暖， 二是排汗。 為了避免著涼， 冬季跑步建議帶上手套和帽子。 衣著3層， 內衣排汗， 外衣防風，

中間層保暖。 外衣不要過於拘束， 也不要太過寬鬆。 過於緊身動作無法伸展， 過於寬鬆， 跑步時阻力大。 棉質衣服舒適， 但是非常吸汗， 不利於排汗， 容易著涼。 所以， 跑步時不要穿棉質的內衣。 鞋子的話， 有條件的還是選擇專業的跑鞋。

5、跑步的正確姿勢

跑步姿勢最為人們爭議的是腳跟先著地還是腳尖先著地。 其實， 不論是腳跟用力還是腳尖過於用力， 都容易造成受傷。 一般來說， 初學者比較安全的跑法是腳跟和腳部中部邊緣一起先著地。 國際田聯推薦的跑姿是全腳掌落地。 跑步時， 膝蓋不要抬得太高。 另外， 除了腿部和腳部要多加注意， 上半身的姿勢也很重要。 跑步時候， 上半身要挺直， 不要過於前傾或後仰。 手臂自然擺動，

不用過分用力。