冬天跑步穿什麼鞋

1 冬天跑步穿什麼鞋—正常型腳型

如果是足弓高度正常人， 腳印中部有很大的弧度但不中斷。 在跑步時通常以腳跟外側著地， 然後向內側滾動以減緩衝擊力， 最後過渡到全腳著地。 這種腳型與體重正常的跑步者從運動力學上講是高效率的， 可以選擇半彎曲型的穩定類或減震加墊類跑步鞋。

2 冬天跑步穿什麼鞋—平足型腳型

平足型腳型因足弓較低， 所以腳印飽滿， 整個腳掌都會印在地上。 平足的人在跑步時往往以腳跟外側著地， 然後過分地向內側滾動， 形成內翻。 如果不加以矯正， 很多過度磨損型的關節傷害都可能出現。

所以平足跑步者在冬天應該選擇直型或半彎曲型、備有特別加固的足弓部內墊的鞋以減少內翻的程度。 避免穿減震墊太厚， 或彎曲型跑步鞋。

3 冬天跑步穿什麼鞋—高足弓型腳型

高足弓型的特點是腳印外側很窄， 幾乎中斷， 足弓內部空間很大。 這種腳在落地時通常向內滾動緩衝不夠， 所以對衝擊力的吸收減緩不明顯。 這種腳型的人應選擇減震加墊類， 彎曲或半彎曲的鞋。 鞋底的可彎曲性應該較好地增加腳的活動範圍， 避免穩定類鞋。

4 選購運動鞋注意事項

1、兩隻腳都要試一下， 雙腳可能不一樣大。 腳在承重時會漲大一些， 所以應該站著試鞋。

2、盡可能在運動後或晚上試鞋， 因為雙腳在運動後或晚上是一天中最大的時候。

3、穿著和你運動時相同的襪子試鞋。

4、兩隻腳都穿上鞋子， 走幾步或跑幾步試試鞋是否舒服。 別讓你的腳和運動鞋有“磨合”的階段。 此外， 腳在鞋內應“留有餘地”， 穿好鞋後， 腳後跟處應能插入拇指。

5、如果你能在鞋尖和鞋邊摸到自己的腳趾， 請試一雙更大或更肥的鞋子。 腳寬的女性沒有必要為試穿男鞋而感到害羞。 男鞋在鞋跟和腳趾處的設計都要更大一些。

6、隨著年齡的增加， 你的腳會變大， 所以鞋子的尺寸也應該改變。 記住， 運動鞋應定期更換。 因為“到期”的鞋可能已無法提供足夠的支援或減震。 當你的運動鞋過分向內或向外翹起時， 說明到了該更換它們的時間了。 如果鞋底磨損了， 也該換新鞋了。

跑鞋應該大約每300～400英里換一次。 鞋中底夾層被磨損後， 對腳會產生慢性的傷害， 此外， 鞋底夾層需要有恢復的時間， 如果你每天跑步， 或是一個競走愛好者， 你最好有兩雙運動鞋輪換使用， 給它們一定的休息時間。