隨著冬天天氣的越來越寒冷， 我們也變得逐漸懶惰起來。 可是這懶惰不僅僅是壞習慣， 同時也是男人長壽的好習慣。 其實偷懶也是很有講究的， 只要你科學的偷懶， 那麼既可以預防疾病， 又可以養生長壽。 接下來趕緊和小編去文章中看看到底如何科學的偷懶吧!
工作中“偷懶”伸懶腰
很多男人對伸懶腰不以為然， 你可別小看了這個伸懶腰， 這個伸懶腰可是有兩大好處的， 甚至可以媲美某些運動。
1.利於全身供氧
伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓， 利於心臟的充分運動， 使更多的氧氣能供給各個組織器官。
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2.讓人更清醒
伸懶腰時上半身活動， 能使更多含氧的血液供給大腦， 使人感到清醒舒適。 所以， 經常伸伸懶腰， 活動活動四肢有助解乏。
3.消除疲勞
上班族常常一坐就是好幾個小時， 身體長時間處於一種姿勢， 肌肉的靜脈血管會淤積很多血液。
這時伸個懶腰， 會引起大部分肌肉舒張和收縮， 很多淤積的血液被趕回心臟， 將肌肉中一些廢物帶走， 從而消除疲勞。
4、站著伸懶腰效果好
不過， 坐著和半躺著伸懶腰， 卻是不太會偷懶的表現。
對久坐的人而言， 站起來伸懶腰放鬆效果更好。 因為坐著伸懶腰， 姿勢不容易放鬆， 肌肉也緊張。
伸懶腰時要使身體儘量舒展， 四肢要伸直， 全身肌肉都要用力。
伸展時， 儘量吸氣;放鬆時，
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站起來伸懶腰能使腰部肌肉得到活動， 這樣一伸一縮地鍛煉， 可以鍛煉腰肌， 防止脊椎向前彎曲形成駝背。
讓胃腸“偷懶”
別吃太快， 每頓七分飽
快節奏的生活讓人們吃飯也像“打仗”一樣， 但狼吞虎嚥不僅影響營養吸收， 還對胃的傷害極大。
尤其是老人， 每頓飯的進食時間至少在25分鐘以上， 一口飯嚼20次以上為宜。 遵從早上吃飽， 中午吃好， 晚上吃少的原則， 飯量也應當控制在七八分飽， 讓胃適當“偷個懶”。
1.七分飽是啥感覺
胃裡面還沒有覺得滿， 但對食物的熱情已經有所下降， 主動進食速度也明顯變慢。
如果習慣性地還想多吃， 只要撤走食物、換個話題， 很快就會忘記想吃東西這件事。
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最要緊的是， 吃到七分飽， 第二餐之前不會提前餓。
如果專心致志地吃， 細嚼慢嚥， 從第一口開始， 感受自己對食物的急迫感， 對食物的熱情。
吃的時候速度的快慢， 每吃下去一口之後的滿足感， 饑餓感的逐漸消退， 胃裡面逐漸充實的感覺， 這樣慢慢就能體會到七分飽的感覺。
所以， 我們在日常生活當中， 需要放慢速度， 專心進餐， 才能習慣於七分飽。
2.吃對食物幫助胃腸偷懶
選水分大的食物。 吃水分大的食物可以讓胃裡提前感受到“滿”， 有利於控制食量， 預防肥胖。
比如喝八寶粥， 吃湯麵， 吃大量少油的蔬菜， 吃水果， 都比較容易讓七分飽的感覺提前到來。
選需要多嚼的食物。 吃那些需要多嚼幾下才能咽下去的食物，
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少吃精細食物。 精白細軟、油多膳食纖維少的食物則正好相反， 它們會讓人們進食速度加快， 不知不覺就吃下很多， 而飽感中樞還沒有來得及接收到報告， 胃裡面感覺到飽脹之後才能停住嘴。
鍛煉時“偷懶”
疲勞時別逼著自己鍛煉運動可以調整情緒， 幫助減壓， 是一種很受歡迎的放鬆方式。
但在疲勞、發熱、感染等異常情況下運動， 可能降低機體免疫力。
高強度運動還會因大量出汗造成脫水、水電解質紊亂， 誘發心律失常及血栓形成。
因此， 本身工作就很累的情況下， 不必太逼著自己去鍛煉， 這時休息更重要。
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鍛煉需要根據年齡、身體狀態和天氣選擇。
如果在鍛煉後感到精神萎靡不振， 全身乏力， 感到特別疲倦， 甚至影響睡眠和吃飯， 則說明運動強度有問題， 甚至要注意有沒有疾病發生。
不建議患高血壓、冠心病的老人在較冷的清晨鍛煉， 尤其是在氣溫急劇下降的最初幾天。
霧霾天清晨的空氣較差， 建議上午10~11點鍛煉， 此時太陽出來， 地表溫度上升， 且一般空氣較好， 午後4~5點散步、慢跑、打太極拳等都是很好的鍛煉方式。
心態上“偷懶” 改掉急性子
許多人都是急性子， 不管做什麼都心急火燎， 著急完成工作， 連排隊買菜等小事也風風火火。
有時不光遇事急躁， 還易動肝火， 長此以往， 會嚴重損害身體健康， 還可能誘發急性致命的心腦血管疾病。 因此急脾氣的人要學會自我控制，不要遇事就著急上火。
不過，不是所有事都能偷懶，例如作息時間應該規律，不要一到週末就補覺到中午;每週應抽出時間鍛煉;生病了自己解決不了，不能偷懶，要馬上去醫院。偷懶也是講究方法的，科學地偷懶，才能更長壽。
生活中多“偷懶”
安排點有趣的事
快樂是一種習慣，可以從實踐中得到。在日程表裡安排一些有趣的活動，比如飯後拐到小花園走走、跟朋友開個善意的玩笑等。
讀一本傳記
讀史使人明智，讀人物傳記可以與勇敢的心靈作伴。
傳記是人物一生的縮寫，可以看到一個名人生命的形狀，更能指引你的人生。
對每個人微笑
心理醫生建議，出門見到鄰居、公交司機，到單位看到同事、領導，哪怕是陌生人，都不妨給他一個微笑。對方回饋的微笑讓你們的心連接在一起，彼此都能很好地感受世界的溫暖。
調整身體姿態
按摩師表示，不正確的姿勢會讓脊柱、肩頸肌肉、髖膝關節、足踝等處受損。
每天有意識地讓自己站直了、坐正了，不要彎腰駝背，才能讓全身骨骼關節更省力，呼吸更順暢，避免脊柱側彎等病變的發生。
每隔半小時站一會
骨科康復師說，久坐使脊柱承受的壓力比站立時增加50%，還會改變生理彎曲，導致肩頸、腰背部肌肉緊張。
增加患疼痛、糖尿病、心臟病的風險，危害比吸煙還要大。
建議每隔半小時就站起來走走，讓脊柱“重啟”一次。
光腳走
鞋子能保護雙腳，但也限制了它的功能。
每天回家光腳走在地板上，或者在公園裡光腳散步，讓身體與大地連接，這種接地氣的感覺會趕走很多不適，還可改善平衡能力、身體力量、姿勢儀態和血液迴圈。
開懷大笑
瑜伽老師認為，每天開懷大笑一次，可以有效趕走負面情緒和想法，讓你不再孤獨。如果笑不出來，假笑也可以，因為你最終會真正笑起來。
給你愛的人打個電話
父母、親人、好友是我們一生的財富。不要冷落他們，常給他們打個電話，每個月見一次面，聊聊近況。
尤其對父母，常看看他們，有好吃的想著給他們帶一份。
獨處一會
每天都會選個時段，找個安靜的地方，關閉手機、電腦等設備，安心讀讀書、畫幅畫，或者乾脆什麼都不想，單純感受自然的聲音。專家認為，獨處有助於放空大腦，在喧囂中找回自己。
趕走壞情緒
心情不好時，多半是身體在抗議。
運動是天然的抗抑鬱藥，出去跑跑步、打打球，能讓壞情緒自行退散。吃點低脂肪、低熱量食物，增加堅果、深海魚的攝入，也能讓心情更好。
結語：很多事情不是我們想像的那麼簡單，我們一定要多方面的去思考問題，偷懶不僅僅是壞習慣，還是一個讓你生活節奏慢下來的方式。今天小編給大家介紹了如何科學的偷懶，希望大家在生活中減慢節奏，平時多做好養身工作，只有這樣才能活的更久。
因此急脾氣的人要學會自我控制，不要遇事就著急上火。不過，不是所有事都能偷懶，例如作息時間應該規律，不要一到週末就補覺到中午;每週應抽出時間鍛煉;生病了自己解決不了，不能偷懶，要馬上去醫院。偷懶也是講究方法的，科學地偷懶，才能更長壽。
生活中多“偷懶”
安排點有趣的事
快樂是一種習慣，可以從實踐中得到。在日程表裡安排一些有趣的活動，比如飯後拐到小花園走走、跟朋友開個善意的玩笑等。
讀一本傳記
讀史使人明智，讀人物傳記可以與勇敢的心靈作伴。
傳記是人物一生的縮寫，可以看到一個名人生命的形狀，更能指引你的人生。
對每個人微笑
心理醫生建議，出門見到鄰居、公交司機，到單位看到同事、領導，哪怕是陌生人，都不妨給他一個微笑。對方回饋的微笑讓你們的心連接在一起，彼此都能很好地感受世界的溫暖。
調整身體姿態
按摩師表示，不正確的姿勢會讓脊柱、肩頸肌肉、髖膝關節、足踝等處受損。
每天有意識地讓自己站直了、坐正了，不要彎腰駝背，才能讓全身骨骼關節更省力，呼吸更順暢，避免脊柱側彎等病變的發生。
每隔半小時站一會
骨科康復師說，久坐使脊柱承受的壓力比站立時增加50%，還會改變生理彎曲，導致肩頸、腰背部肌肉緊張。
增加患疼痛、糖尿病、心臟病的風險，危害比吸煙還要大。
建議每隔半小時就站起來走走，讓脊柱“重啟”一次。
光腳走
鞋子能保護雙腳，但也限制了它的功能。
每天回家光腳走在地板上，或者在公園裡光腳散步，讓身體與大地連接，這種接地氣的感覺會趕走很多不適，還可改善平衡能力、身體力量、姿勢儀態和血液迴圈。
開懷大笑
瑜伽老師認為，每天開懷大笑一次，可以有效趕走負面情緒和想法，讓你不再孤獨。如果笑不出來，假笑也可以，因為你最終會真正笑起來。
給你愛的人打個電話
父母、親人、好友是我們一生的財富。不要冷落他們，常給他們打個電話，每個月見一次面，聊聊近況。
尤其對父母，常看看他們，有好吃的想著給他們帶一份。
獨處一會
每天都會選個時段，找個安靜的地方，關閉手機、電腦等設備，安心讀讀書、畫幅畫，或者乾脆什麼都不想，單純感受自然的聲音。專家認為，獨處有助於放空大腦，在喧囂中找回自己。
趕走壞情緒
心情不好時，多半是身體在抗議。
運動是天然的抗抑鬱藥，出去跑跑步、打打球，能讓壞情緒自行退散。吃點低脂肪、低熱量食物，增加堅果、深海魚的攝入，也能讓心情更好。
結語：很多事情不是我們想像的那麼簡單，我們一定要多方面的去思考問題，偷懶不僅僅是壞習慣，還是一個讓你生活節奏慢下來的方式。今天小編給大家介紹了如何科學的偷懶，希望大家在生活中減慢節奏，平時多做好養身工作，只有這樣才能活的更久。
