冬天,寶寶吃什麼可耐寒

研究發現, 維生素B2和維生素E具有幫助人體抵禦寒冷的作用, 可以增強人體在寒冷環境中的適應能力。 單純補充維生素B2, 可以使人體耐受的寒冷溫度降低2~3℃。 一般人在零下5~6℃時可能發生凍傷, 而補充維生素B2之後, 零下7~9℃時才發生凍傷。 如果能給小孩同時補充維生素B2和維生素E, 那麼耐受寒冷的能力更強。 此外, 維生素B2和維生素E在機體內還有其他的功效。 如維生素E能夠清除體內的氧自由基, 具有增強機體抵抗能力、改善血液迴圈、預防等作用。 寒冷的冬天, 適量補充維生素B2和維生素E不僅可以幫助抵禦寒冷,

Advertisiment
還可預防和減少寒冷所誘發的多種疾病。

富含維生素E的食品

麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油, 萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富, 幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品, 水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。

富含維生素B2的食物

乳製品是維生素B2的最佳來源, 特別是在各種不同的乳酪、優酪乳中, 維生素B2的含量更高。 對不喜歡乳製品的小孩而言, 可多吃點雞蛋、水果、綠葉蔬菜、豆類、堅果、動物內臟、禽類、全麥麵包和穀類等。 必要時, 可以適當補充維生素B2和維生素E製劑。

最後, 提醒各位父母:抵禦寒冷不能依賴維生素, 更不能錯誤地認為補充了維生素就可以不畏嚴寒了。

Advertisiment
實際上這兩種營養素只是稍微提高人體的耐寒能力, 充其量只能使人體耐受的寒冷溫度降低3~4℃。 因此, 在冬天還是要做好。

相關用戶問答