冬季8大健康細節

冬季有許多健康上的細節：空調開多高溫度合適?是不是孩子穿得越多越不容易感冒?我們搜羅了最值得關注的8大健康問題， 一一為你解答疑惑。

1、穿衣服“兩少一多”

冬天孩子穿多少合適?專家早有說法――如果孩子會走路會跑動了， 平時穿衣應比成人少一件， 以不出汗、手腳不冰冷為准。 另外， 孩子蓋被子比成人少一層薄被， 而外出活動時則要多帶一件衣服， 活動後及時加上。

溫馨提示：孩子的腳和背心最需要保暖， 另外要把內衣紮到褲子裡， 避免感冒。

2、保持18-22攝氏度室溫

室內溫度很高， 全身毛孔都張開，

一旦出門遇到冷空氣， 孩子就很容易感冒。 所以， 家裡的溫度儘量保持在18-22攝氏度。 另外， 室內還要保持一定濕度。 家裡空氣太乾燥， 會讓孩子口鼻分泌物粘稠， 不易清除， 嗓子也呼嚕呼嚕的。

溫馨提示：爸爸媽媽請記得常常清洗空調的濾網， 否則吹出來的風就是”髒風“了。

3、少去商場超市

冬季是呼吸道傳染病流行的季節， 爸爸媽媽應該少帶孩子去人多擁擠的公共場所， 如商場、超市、電影院等。 因為這些地方空氣含有不少病菌。 但是， 適當帶孩子到戶外運動是有好處的， 儘量選擇人少的地方(如社區綠地等)。

溫馨提示：帶孩子去商場不作長時逗留， 注意脫掉帽子大衣， 等到臨出門再穿上。

4、每天開窗1-2次

開窗通風有兩大好處， 一是保持空氣清新，

二是大大降低空氣中致病菌的密度。 所以， 即使天氣很冷， 也要每天開窗1-2次， 每次至少10分鐘。 通風可以選擇白天溫度較高時， 比如中午;晚上臨睡前也可以開窗， 能使空氣清新， 睡眠香甜。

溫馨提示：如果家裡有感冒的人， 開窗通風、戴口罩、勤洗雙手都是必要的事。

5、適當增加熱量和維生素

為了抵禦冬季的寒冷， 人體需要比平時更多的熱量。 因此， 可以給孩子吃一些富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物， 比如多吃一碗米飯， 多吃牛肉、雞肉、魚、蝦等。 另外， 富含維生素的食物， 比如大白菜、蘿蔔等， 可以提高寶寶的免疫力。

溫馨提示：冬季少選反季節蔬菜， 即使要吃， 也最好選擇洋蔥、茄子、胡蘿蔔等， 還要少用微波爐。

6、冬天用較涼的水洗臉

用較涼的水(高於10攝氏度)洗臉， 是耐寒鍛煉的一種方式， 一般從秋季就可以開始。 涼水洗臉， 一開始能使孩子面部和鼻腔的血管收縮;等暖和過來後， 這些血管又會擴張。 這一張一弛能提高皮膚對寒冷的適應性， 在一定程度上預防呼吸道疾病。

溫馨提示：如果從秋季開始就已經用冷水洗臉， 那麼就堅持;如果現在才開始， 請慢慢降低水的溫度。

7、搽點護膚霜

據說孩子皮膚水分流失的速度比成人快3倍。 因此， 在寒冷乾燥的冬季， 如果不加以保護， 很容易就失水了。 失水後的皮膚看上去粗糙、發紅、脫屑， 有時還會感覺到微微的疼痛。 所以， 在孩子洗完手和臉以後， 馬上用幹毛巾擦乾， 塗上一些孩子專用的護膚霜。

溫馨提示：別用偏于鹼性的成人產品。 如果要出門， 在出門前半小時搽。

8、用肥皂給孩子洗手

美國疾病控制和預防中心的研究表明：用肥皂洗手能減少肺炎和腹瀉發生率。 在日常生活中， 用肥皂洗手能有效趕走細菌。 方法是：打濕雙手， 抹上肥皂， 用力摩擦孩子的雙手， 持續10-15秒。

溫馨提示：用肥皂洗手是自然去除病原體的方式， 而且成本低。