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冬季8大健康細節

冬季有許多健康上的細節:空調開多高溫度合適?是不是孩子穿得越多越不容易感冒?我們搜羅了最值得關注的8大健康問題, 一一為你解答疑惑。

1、穿衣服“兩少一多”

冬天孩子穿多少合適?專家早有說法――如果孩子會走路會跑動了, 平時穿衣應比成人少一件, 以不出汗、手腳不冰冷為准。 另外, 孩子蓋被子比成人少一層薄被, 而外出活動時則要多帶一件衣服, 活動後及時加上。

溫馨提示:孩子的腳和背心最需要保暖, 另外要把內衣紮到褲子裡, 避免感冒。

2、保持18-22攝氏度室溫

室內溫度很高, 全身毛孔都張開,

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一旦出門遇到冷空氣, 孩子就很容易感冒。 所以, 家裡的溫度儘量保持在18-22攝氏度。 另外, 室內還要保持一定濕度。 家裡空氣太乾燥, 會讓孩子口鼻分泌物粘稠, 不易清除, 嗓子也呼嚕呼嚕的。

溫馨提示:爸爸媽媽請記得常常清洗空調的濾網, 否則吹出來的風就是”髒風“了。

3、少去商場超市

冬季是呼吸道傳染病流行的季節, 爸爸媽媽應該少帶孩子去人多擁擠的公共場所, 如商場、超市、電影院等。 因為這些地方空氣含有不少病菌。 但是, 適當帶孩子到戶外運動是有好處的, 儘量選擇人少的地方(如社區綠地等)。

溫馨提示:帶孩子去商場不作長時逗留, 注意脫掉帽子大衣, 等到臨出門再穿上。

4、每天開窗1-2次

開窗通風有兩大好處, 一是保持空氣清新,

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二是大大降低空氣中致病菌的密度。 所以, 即使天氣很冷, 也要每天開窗1-2次, 每次至少10分鐘。 通風可以選擇白天溫度較高時, 比如中午;晚上臨睡前也可以開窗, 能使空氣清新, 睡眠香甜。

溫馨提示:如果家裡有感冒的人, 開窗通風、戴口罩、勤洗雙手都是必要的事。

5、適當增加熱量和維生素

為了抵禦冬季的寒冷, 人體需要比平時更多的熱量。 因此, 可以給孩子吃一些富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物, 比如多吃一碗米飯, 多吃牛肉、雞肉、魚、蝦等。 另外, 富含維生素的食物, 比如大白菜、蘿蔔等, 可以提高寶寶的免疫力。

溫馨提示:冬季少選反季節蔬菜, 即使要吃, 也最好選擇洋蔥、茄子、胡蘿蔔等, 還要少用微波爐。

6、冬天用較涼的水洗臉

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用較涼的水(高於10攝氏度)洗臉, 是耐寒鍛煉的一種方式, 一般從秋季就可以開始。 涼水洗臉, 一開始能使孩子面部和鼻腔的血管收縮;等暖和過來後, 這些血管又會擴張。 這一張一弛能提高皮膚對寒冷的適應性, 在一定程度上預防呼吸道疾病。

溫馨提示:如果從秋季開始就已經用冷水洗臉, 那麼就堅持;如果現在才開始, 請慢慢降低水的溫度。

7、搽點護膚霜

據說孩子皮膚水分流失的速度比成人快3倍。 因此, 在寒冷乾燥的冬季, 如果不加以保護, 很容易就失水了。 失水後的皮膚看上去粗糙、發紅、脫屑, 有時還會感覺到微微的疼痛。 所以, 在孩子洗完手和臉以後, 馬上用幹毛巾擦乾, 塗上一些孩子專用的護膚霜。

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溫馨提示:別用偏于鹼性的成人產品。 如果要出門, 在出門前半小時搽。

8、用肥皂給孩子洗手

美國疾病控制和預防中心的研究表明:用肥皂洗手能減少肺炎和腹瀉發生率。 在日常生活中, 用肥皂洗手能有效趕走細菌。 方法是:打濕雙手, 抹上肥皂, 用力摩擦孩子的雙手, 持續10-15秒。

溫馨提示:用肥皂洗手是自然去除病原體的方式, 而且成本低。

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