您的位置:首頁>正文

冬季BB最適合吃什麼水果 首選推梨

冬季水果首推梨

梨是冬季水果中的首選, 它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵及多種維生素, 有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能, 最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。 尤其能緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結等症。 同時梨含有豐富的糖分和維生素, 有保肝和幫助消化的作用。

推薦:清甜梨粥

材料:梨10個、粳米100克、冰糖。

製作方法:

1、首先將刺梨洗淨搗爛留汁。

2、然後把粳米洗淨。

3、接著把粳米與刺梨一同放進鍋中煮成粥。

4、最後加入冰糖, 等冰糖融化後即可。

冬季要多吃生津止渴、潤喉去燥的水果

Advertisiment

冬季應多吃一些具有生津止渴、潤喉去燥作用的水果。 除了梨之外, 這些水果也可以考慮:

1.柳丁

柳丁含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸等, 具有生津止渴、行氣化痰, 健脾溫胃, 解油膩、消積食, 清腸通便等作用。

2.蘋果

蘋果富含糖類和鉀鹽, 具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效, 能促進胃腸蠕動, 助消化, 並能保持血糖的穩定。

3.柚子

柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便, 還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養成分, 有助於人體保健和疾病預防。 柚子中含有的柚皮苷, 能使血液黏稠度降低。

水果應該安排在兩餐之間來吃

有的媽媽喜歡從早餐開始, 就在餐桌上擺放一些水果, 以供寶寶在餐前或餐後食用。

Advertisiment
然而, 寶寶的胃容量還比較小, 如果在餐前食用, 就會影響正餐的營養素的攝入, 加上水果中有不少單糖物質, 極易被小腸吸收, 若堵在胃中, 就很容易形成脹氣, 以至於引起便秘。 因此媽媽應把食用水果的時間安排在兩餐之間, 或是午睡後, 這樣可讓寶寶把水果當做點心吃。

相關用戶問答