新媽媽在產期這個特殊生理時期， 由於體虛， 更容易引起手足冰冷。 如果不及時加以食補預防， 會導致精神不佳、身體畏寒的反應， 嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。 所以冬季坐月子， 溫暖是大計。 台乾月子餐為你奉承上5大計策， 讓新媽媽身體暖暖， 胃裡暖暖， 日子暖暖， “強身固體”大業！
“暖月子”食補第1計： 補氣補血為主
補氣補血為主， 來保暖身體收縮子宮。 食用溫補的食物可促進血液迴圈， 達到氣血雙補的目的， 而且筋骨較不易扭傷， 腰背也較不會酸痛。 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
“暖月子”食補第2計： 多補充維生素
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多吃含煙酸的食物和B族維生素。 維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質。 維生素A， 它可起到促進人體代謝迴圈、補中益氣、增強耐寒能力的作用。 維生素E 還有擴張血管的作用， 可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。 花生、芝麻富含維生素E和多種營養， 可以幫助維生素B的吸收， 加強神經對抗寒冷的能力。
“暖月子”食補第3計： 多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物
胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力， 啟動內臟功能和血液運行， 從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。 核桃核桃仁中還富含磷脂和維生素E， 具有增強細胞活性， 促進造血功能， 增進食欲之功效。 這些都對提高身體健康， 抵禦寒冷大有益處。 板栗， 有養胃健脾、強筋活血等功效。
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“暖月子”食補第4計： 多吃適合寒冷季節健脾暖胃的食物
可以把它們做成各種各樣的美味菜， 也可以熬成粥或者煲湯。 鰱魚適用於胃寒疼痛。 胖頭魚暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。 羊肉☆禁☆具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒去濕之功效。 含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分。 蝦米非常適合冬季腎虛所致的畏寒， 具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
“暖月子”食補第5計： 多吃富含鐵的食物
新媽媽產後容易缺鐵， 如果體內缺鐵， 各種營養成分不能充分氧化而產生熱量， 是冬季畏寒的一個重要原因。 為此， 要特別注意補充含鐵豐富的食物， 如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。
