冬季乾燥吃水果 寶寶吃水果推薦

梨 冬季水果首推梨

梨是冬季水果中的首選， 它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵及多種維生素， 有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，

最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。 尤其能緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結等症。 同時梨含有豐富的糖分和維生素， 有保肝和幫助消化的作用。

推薦：清甜梨粥

材料：梨10個、粳米100克、冰糖。

製作方法：

1、首先將刺梨洗淨搗爛留汁。

2、然後把粳米洗淨。

3、接著把粳米與刺梨一同放進鍋中煮成粥。

4、最後加入冰糖， 等冰糖融化後即可。

冬季要多吃生津止渴、潤喉去燥的水果

冬季應多吃一些具有生津止渴、潤喉去燥作用的水果。 除了梨之外， 這些水果也可以考慮：

1.柳丁

柳丁含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸等， 具有生津止渴、行氣化痰， 健脾溫胃， 解油膩、消積食， 清腸通便等作用。

2.蘋果

蘋果富含糖類和鉀鹽， 具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效， 能促進胃腸蠕動， 助消化， 並能保持血糖的穩定。

3.柚子

柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便，

還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養成分， 有助於人體保健和疾病預防。 柚子中含有的柚皮苷， 能使血液黏稠度降低。

水果應該安排在兩餐之間來吃

有的媽媽喜歡從早餐開始， 就在餐桌上擺放一些水果， 以供寶寶在餐前或餐後食用。 然而， 寶寶的胃容量還比較小， 如果在餐前食用， 就會影響正餐的營養素的攝入， 加上水果中有不少單糖物質， 極易被小腸吸收， 若堵在胃中， 就很容易形成脹氣， 以至於引起便秘。 因此媽媽應把食用水果的時間安排在兩餐之間， 或是午睡後， 這樣可讓寶寶把水果當做點心吃。