注意衣著保暖， 寬鬆適度
冬季氣溫低、溫差大， 呼吸道抵抗力低， 是各種病毒感染性疾病的高發季節。 一般來講， 冬季孕婦病毒感染次數越多， 症狀越重， 病程越長， 其畸形兒的發病率就越高。 故冬季孕婦應適時添衣， 注意防寒， 保持居室空氣流通， 堅持戶外鍛煉， 提高機體耐寒及抗病能力， 增強免疫力， 抵禦疾病的入侵。
以下幾點要注意：
1.平時要多關注天氣預報， 寒流襲來時外出要穿好三層保暖， 可適當搭配圍巾、帽子、手套， 穿著保暖性能好的平底靴， 以防止腳部受涼。 從寒冷的戶外返回溫暖的家中， 准媽媽要根據室溫換穿合適的保暖家居服和棉拖鞋。
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2.也不宜穿得過於厚實， 因為孕婦的新陳代謝比較旺盛， 皮膚散熱量增加， 如果穿得過多， 容易出汗， 出去吹風後更容易感冒。
3.不要穿著過緊的衣服。 穿著過緊可能會影響血液迴圈， 從而影響胎兒的生長發育， 也不利於外☆禁☆陰部的清潔衛生。
4.內衣最好選擇吸濕性強、手感好的純棉面料， 內褲要乾燥寬鬆。 鞋跟要高度適宜， 鞋底最好是防滑的。
注意飲食調節， 保證營養
在冬季， 由於人體散熱多， 孕婦應該比其他季節多吃些營養食物， 但要注意合理營養， 均衡搭配， 只有飲食多樣化， 才能獲得均衡的營養。 注意葷素搭配， 不要過多攝入高脂肪、高糖、高蛋白的食物。 孕早期的婦女要特別注意葉酸的補充，
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冬季是人們進補的大好季節， 准媽媽當然也不例外， 但應以清淡、新鮮、全面、均衡、衛生為原則：孕早期可吃些鯽魚湯等， 既清淡可口容易消化吸收， 又營養豐富有較強的保健功能；孕中晚期應注意食用禽肉類、動物排骨、內臟、牛奶、豆製品、雞蛋和多種蔬菜水果等， 以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。
冬季孕婦的活動
冬天裡人們的活動量減少， 准媽媽可通過適當做些家務、做室內體操、散步來活動身體。 活動的好處是可以儲備安全生產的體力， 防止過度發胖， 並且增強抵抗力。
冬季活動， 准媽媽要注意以下幾點：
1.注意安全， 防止跌傷。
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2.在天氣晴好的日子可以適當外出散散步， 曬曬太陽。 冬天常曬太陽可降低孕婦患骨質疏鬆症的危險， 減少佝僂病兒的發生率。 孕婦在妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育， 必須增加鈣的攝入， 而鈣在體內的吸收和利用要借助人體血液中的維生素D。 天然的維生素D只有在紫外線照射後變成維生素D2、D3才能被人體吸收。 如果不接受陽光照射， 維生素D就會缺乏， 鈣、磷從腸道吸收減少， 血液中鈣、磷下降。
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寒冷季節， 注意預防疾病
准媽媽在冬季注意預防疾病特別是妊娠特有的疾病， 顯得尤其重要， 如感冒甚至流感、凍瘡、骨質疏鬆、妊娠高血壓等等。
皮膚護理—孕期保養， 事半功倍
由於孕期體內激素水準的變化， 有些准媽咪的皮膚會變得細膩、光滑， 有些也會變得敏感、粗糙， 面部還會由於黑色素沉著而出現明顯的妊娠斑。 所以， 懷孕期間的皮膚保養非常重要， 這將直接影響到分娩後皮膚的恢復。
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1. 冬季保濕最重要
* 使用保濕乳液， 以保證在乾燥的空氣裡， 皮膚依然光滑柔軟。
* 多喝水， 可應付懷孕時常見的皮膚乾澀現象。
* 如果在密不透風的寫字樓上班， 而暖空調開放的時間又長， 建議在辦公室放一個加濕器， 增加空氣的濕度。
* 在暖氣房裡， 用清水噴霧的方式增加空氣濕度。
* 經常到空氣流通的地方， 讓皮膚透透新鮮空氣。
2. 攝取營養滋養皮膚
* 如果皮膚非常乾澀， 可以攝取含有較多不飽和脂肪酸或亞麻油酸(蔬菜類及魚類)的食物， 來改善乾澀的膚質。
* 維生素C與B6是皮膚再生和重建的兩類營養素， 如果皮膚特別乾燥， 必要時在醫生指導下每天補充維生素C和維生素B6。
3. 細心呵護敏感的皮膚
* 因孕期皮膚會變得較敏感，最好選擇含純天然成分的護膚品。
* 不要接觸含中藥成分或氣味濃烈的產品。
* 不要使用芳香類產品，雖然有的芳香精油對準媽咪有好處，但有些卻有負面作用。為了安全起見，在沒有專業芳香美療師的指導下，最好暫時不做此項護理。
* 遠離對人體有刺激的消炎水、顏料，不要讓這些物質侵入皮膚。
4. 避免長時間紫外線照射
雖然是冬天，陽光並不強烈，但紫外線的長時間照射，依然會對肌膚造成傷害，所以防曬在冬天也是一門必修課——
* 懷孕期間皮膚黑色素本來就比較活躍，應儘量避免長時間暴露在紫外線下。
* 避免使用任何含香精或酒精成分的保養品，這些成分不但容易對肌膚造成刺激，也會增加對紫外線的敏感性。
* 分娩後幾個月內，繼續保護面部，免受紫外線的照射。因為皮膚在分娩後約3個月左右仍對陽光十分敏感。(xueqiong)
3. 細心呵護敏感的皮膚
* 因孕期皮膚會變得較敏感，最好選擇含純天然成分的護膚品。
* 不要接觸含中藥成分或氣味濃烈的產品。
* 不要使用芳香類產品，雖然有的芳香精油對準媽咪有好處，但有些卻有負面作用。為了安全起見，在沒有專業芳香美療師的指導下，最好暫時不做此項護理。
* 遠離對人體有刺激的消炎水、顏料，不要讓這些物質侵入皮膚。
4. 避免長時間紫外線照射
雖然是冬天，陽光並不強烈，但紫外線的長時間照射，依然會對肌膚造成傷害，所以防曬在冬天也是一門必修課——
* 懷孕期間皮膚黑色素本來就比較活躍，應儘量避免長時間暴露在紫外線下。
* 避免使用任何含香精或酒精成分的保養品，這些成分不但容易對肌膚造成刺激，也會增加對紫外線的敏感性。
* 分娩後幾個月內，繼續保護面部，免受紫外線的照射。因為皮膚在分娩後約3個月左右仍對陽光十分敏感。(xueqiong)
