冬季來臨！6點前千萬別把孩子從睡夢中叫醒

家長們都知道春天是孩子長高的最佳季節， 可是你知道嗎， 冬天是助孩子長高的關鍵季節， 想讓孩子在春天裡長得更高， 在冬季就要注意早上6點前， 千萬別把孩子從睡夢中叫醒。

睡眠對兒童生長發育作用重大

生長激素是影響小兒身高最重要的一種激素， 而這種激素在睡眠時分泌量最多， 尤其是深度睡眠時。 因此保持高品質的睡眠非常重要。 但是許多家長認識不到這一點， 尤其是現在的孩子看電視、打遊戲的時間長了， 或者因為考試、學習， 看書看到深夜， 睡得就少了， 長期的睡眠不足， 尤其是在生長發育的關鍵期，

生長激素的分泌就會減少， 身高自然會受影響。

專家提醒， 冬天是幫助孩子長高的關鍵季節， 想讓孩子在來年的春季長得高， 在冬天就要保證孩子有足夠的睡眠， 每天至少確保8小時以上。 此外， 因為生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高， 且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。 所以， 家長不要在早上6點前喚醒孩子。

冬季適量運動助長高

運動有利於骨骼鈣磷代謝， 加速礦物質的骨內沉積， 促進生長激素的分泌。 由此可以看出， 適量運動有助於孩子長高。 專家提醒：孩子最好選擇中等強度的運動， 如跳繩、慢跑等， 以微微出汗為度。 下面我們一起來看看適合孩子長高的運動吧！

跟家長一起伸懶腰

成人的身高在早晨和晚上會出現1cm的差異。

充分伸展身體， 放鬆肌肉能讓身體變高。 伸懶腰很容易學， 而且是找到隱藏的1-2cm身高的絕好方法。

早上醒來後不要讓孩子馬上起床， 在躺著的狀態下充分伸展胳膊和腿。 充分伸懶腰能幫助孩子長高。

跟家長一起做體操

孩子的集中力一般都比較差， 再好的運動方法也不能持續多久。 晚上睡覺前， 孩子一般都喜歡在床上玩耍。 利用孩子的這種心理， 家長可以跟孩子一起做體操。 這樣既好玩又達到了運動的目的。 體操沒有特別的動作要求， 運用普通的廣播體操動作就可以了， 如划船動作、仰臥起坐等。

跳繩加有趣的童謠

跳繩是刺激骺板， 促進成長的代表性運動， 這種運動方式很容易，

只要有跳繩隨時隨地都可以做。 但是如果只是制訂每天多少分鐘的跳繩計畫， 孩子很快就會厭煩。 這時可以放孩子喜歡聽的童謠， 邊聽邊跟著音樂跳會增加很多樂趣。

另外， 還可以嘗試不同的跳繩方法。 如雙腳同時跳， 單腳跳， 雙腳輪流跳， 並腿跳， 分腿跳等。 幼兒跳繩每跳30-60秒休息一會兒， 跳的時候最好不要腳跟落地。 如果跳繩時落地聲音特別大， 容易給膝蓋和腰部造成傷害。

跟家人一起散步

每天吃晚飯後， 跟家人一起像散步一樣快步走非常有利於成長。 讓孩子一個人快步走， 一般孩子都不會願意， 如果跟家人一邊聊天一邊走不僅時間過得快， 還能讓孩子感受到家長的愛心。

如果每天堅持快步走，

那麼有氧運動30分鐘以上不僅能促進成長， 有利於身體健康， 還能減少體內脂肪堆積， 預防肥胖。 但是如果走得過快， 出現大口喘氣的現象， 就不是有氧運動了， 所以需要注意控制運動強度。

提醒：每個孩子的成長都是循序漸進的， 孩子只要能得到充分足夠的營養， 不感染疾病， 適當運動， 保證睡眠時間， 養成良好的生活習慣， 就能夠長高， 沒有必要去服用一些長高的保健品。