冬季保暖重點——頭、腳

據研究表明， 人的頭部散失的熱量占人體總熱量的1/3， 頭部受到寒冷刺激， 其肌肉就會緊張， 容易出現頭痛、傷風感冒， 甚至引起胃腸不適、失眠等癥。 如果冬天戴帽， 便可以減少熱量的散失。 “寒由腳起”是說要注意腳部的保暖。 祖國醫學認為， 人的雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的十二經絡的重要起始部位。 此外， 人體還有許多通往全身的重要穴位在腳上交錯匯集， 針刺這些穴位， 可以治療很多疾病。 可由于雙腳在肢體末端， 離心臟較遠， 供血相應減少， 腳的皮下脂肪層較薄弱， 因此保溫能力差。

體質虛弱人群、兒童及老年人的機體協調能力差， 更應注意頭腳保暖。 出門應戴帽， 并戴好口罩， 以免受風寒著涼；要穿合適的鞋襪， 保持暖和、干燥， 并勤換襪子。 每晚睡前梳頭， 用熱水洗腳并按摩涌泉穴（在腳掌心處）， 可以增強血液循環， 疏通經絡， 容易入睡。