冬季做月子 怎麼預防月子病

寒冷、潮濕的季節裡， 產婦的穿戴、梳洗、哺乳等不注意， 很有可能落下“月子病”。 因此， 冬季坐月子尤其要注意。

坐月子室內溫度以20℃-25℃為宜

冬季“坐月子”， 室內溫度以20℃-25℃為宜。 在沒有暖氣的南方， 可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；而在氣候乾燥的時候， 保持室內適宜的濕度也非常重要。 一般來說， 室內濕度以55%-65%為宜（為了隨時瞭解室內的濕度狀況， 可以購買一個濕度計）。 較為便捷的增濕方法就是購買一台加濕器， 如果同時還具備除菌功能就更好了， 或者在室內放一盆水。

除了溫度和濕度要適宜，

還要保持室內的空氣要清新。 每天保證開窗換氣兩次（上、下午各一次）， 每次15-20分鐘。 換氣時， 先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。 通風換氣後， 待該房間恢復到適宜溫度後， 再讓新媽媽和小寶寶回來。

新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風見光， 這樣會讓新媽媽感到心情舒暢， 並且有利於觀察寶寶的一些變化。

冬天坐月子保暖注意3事項

1、產後室內溫度控制在20℃-25℃為宜

產後室內溫度控制在20℃-25℃為宜， 如果溫度太高或者空氣流通不好， 產婦容易有產褥熱， 新生兒也容易患病。

2、冬季坐月子切忌接觸冷水

冬季坐月子期間切忌接觸冷水， 以免引起腹痛及日後月經不調等。

3、冬天產後宜在一周左右洗澡

冬天宜在產後1周左右洗浴， 並且應注意防寒。

浴室溫度在20-22℃， 水溫以37℃左右或稍熱為適宜， 浴室不要太封閉， 避免因出汗太多易致頭昏、噁心欲吐等， 洗浴時間不要過長， 5-10分鐘時間最好。 用一般的熱水洗澡就可以了， 要注意儘量不要盆浴， 可以擦浴。  

女性坐月子要小心3個誤區

誤區1、多捂

清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要， 密閉的環境是導致產褥感染的“溫床”。 每天早晨開窗通風30分鐘， 保證充分的空氣對流和充足的光照。 只要母嬰不置身於對流風中， 適當保暖， 是不會受“風寒”。 外出只要做好保暖措施， 尤其是頭頸部圍圍巾， 是可預防“月子病”的。

誤區2、坐月子期間洗頭洗澡會留下病根

婦女產後汗腺活躍， 容易大量出汗， 乳☆禁☆房還要淌奶水， 下身還有惡露，

形成全向發粘， 幾種氣味混在一起， 身上的衛生狀況很差， 極容易生病。 這種時期產婦應該比平常更要注意衛生。 只有及時保證衛生， 才可使身上清潔和促進全身血液迴圈， 加速新陳代謝， 保持汗腺乳能暢， 以保證體內代謝產物由汗液排出， 恢復體力， 解除肌肉和神經疲勞。

誤區3、不吃生冷食物

老一輩總是說產婦不能吃涼吃生的東西， 即使是水果也不行。 乳汁分泌的營養和飲食有著很大的關係， 產婦產後可以吃蔬菜、水果等生冷食物。 因為身體的恢復以及乳汁的分泌都需要更多的維生素， 尤其是VC具有止血和促進傷口癒合的作用， 而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素和較多的食物纖維， 可促進腸蠕動，

有利於產後通便。