在開始籌畫要寶寶的時候， 大家就要開始科學的備孕， 那在寒冷的冬季大家要如何備孕才是最科學的呢？在醫學上， 把冬季科學備孕歸類為四“養”， 分別是：神養， 睡養， 動養， 食養。
第一、神養
心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。
第二、睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 准媽媽們要學會科學地生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒，
Advertisiment
第三、動養
要經常參加體育鍛煉， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。
第四、食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質， 必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
對於飲食， 在備孕的時候， 准媽媽也要特別注意， 有一些食物， 你們最好不要吃：
1、準備懷孕的媽咪不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。 咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例， 從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。
Advertisiment
2、備孕期間不能吃醃制食品：這類食品內含亞硝酸鹽、苯丙芘等， 對身體很不利。 過敏性體質的人慎食致敏食品， 食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視， 但事實上， 致敏食品很可能會引起流產、早產， 導致胎兒畸形等多種惡性後果。
3、備孕期間不能吃罐頭食品：罐頭食品在製作過程中都加入一定量的添加劑， 如人工合成色素、香精、防腐劑等。 儘管這些添加劑對健康成人影響不大， 但備孕媽咪食入過多則對健康不利。 另外， 罐頭食品營養價值並不高， 經高溫處理後， 食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。 應該吃天然的食物。
4、備孕期間不能吃菠菜：人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，
Advertisiment
5、備孕期間不能飲酒：研究表明， 孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。
另外備孕期准媽媽們還要注意不要吸煙（包括二手煙）， 合理的運動， 不要暴飲暴食， 要控制自己的體重， 因為過於肥胖， 對寶寶的發育也有影響。
