一、努力營造適合受孕的環境
1、生活環境
我們日常生活的環境要保持清潔安靜、陽光充足， 室溫維持在24℃～26℃是比較適合的溫度， 注意要經常性的給房間通風換氣， 這樣能減少屋內的細菌。
注意：一定要戒煙!這點很重要，
吸煙本身就對身體不好，
影響胎兒健康，
尤其在冬天室內的通風也有限，
吸煙呼出的有害物質會堆積在屋內不易散去，
不僅污染了室內空氣更會造成胚胎的品質。
2、工作環境
在受孕前， 請儘量遠離那些有害的環境， 就像那些有可能接觸到鉛、汞、苯、鎳、氨、放射線、同位素、電磁波等有害物質的環境，
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可以說身處的環境是一切的基礎， 為未來寶寶的健康著想， 父母最好能夠營造一個極佳的受孕環境。
二、對受孕時間做好規劃
1、確定自己的排卵期
當你的月經週期一直比較規律的話，
就一般情況來說，
排卵期是在下一次月經來潮前的第14天左右的時間。
這樣你們就需要把握一下時間，
可以在排卵期來臨前節欲一段時間，
這樣儘量把雙方比較精血旺盛的時期安排在排卵期，
通常能夠達到事半功倍的效果。
2、自測排卵期
但是如果你的月經週期不是很規律的話，
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具體做法：在每天清晨醒來後， 先不要起床也不要移動身體， 拿出體溫表先來測量下自己的體溫， 因為一般來說女性會在排卵期前後出現一個體溫小波動， 基本上是下降後再上升， 波動範圍在0.3℃上， 出現這種情況的話一般就是排卵期了。
此外， 還可以用日曆法和宮頸黏液觀察法來自測排卵期：
1、日曆法
比較適用于月經正常的女性， 可用來測算排卵期及排卵前、後的安全期時間， 但是如果因為各種原因致使排卵提前或推遲， 那這種測定方法的準確率就可能不那麼好了。
2、宮頸黏液觀察法
準確率比較高， 能測定排卵期及排卵前、後的安全期， 但是這種方法需要經過一定的培訓，
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其實， 上面這些都是為了能讓您把握好自己的排卵期， 主要是在排卵期能夠提高受孕的成功率。
三、調整受孕狀態
1、健康檢查
在備孕前，
建議夫妻雙方都要去醫院做一次比較全面的健康檢查，
確定兩個人的身體是否都處於健康狀態，
是否適合孕育寶寶。
畢竟夫妻雙發身體健康是孕育健康聰明寶寶的最大資本與保障。
2、口腔衛生
這是很容易被忽略的一點， 尤其是一些口腔常見病都與口腔的衛生狀況有著密切的聯繫。 打算孕育寶寶的女性或孕媽媽們都需要知道相關的口腔護理常識， 所以建議媽媽們現在不管有無口腔方面的疾病， 都應當到口腔科做一些比較專門、有針對性的口腔衛生狀況檢查，
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3、情感交流
寶寶是夫妻愛情的見證。
在備孕的日子裡，
夫妻雙發要特別注意情感方面的交流，
最好不要在雙方感情不和睦、情緒不穩定的情況下勉強受孕，
這是不利於優生優育的，
寶寶出生後很容易出現虛弱、智力發育遲緩等狀況。
注意：
進行受孕的地點最好選擇在夫妻雙發都感覺比較熟悉、溫馨、安適的地方， 讓雙發的精神、情緒都能得到徹底放鬆。
