冬季備孕好時節 備孕女性吃什麼好

冬季備孕吃什麼好之含葉酸食物：

葉酸是在懷孕前期一定要補充的很重要的營養， 它是寶寶成長所需要的營養基礎。 而葉酸主要藏身於動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類身上， 在植物中， 梨、柑橘、香蕉、萵苣、檸檬、綠葉蔬菜、豆類、土豆、草莓、柳丁及堅果類食物等都含有非常豐富的葉酸。

而補充葉酸呢， 小編主要推薦這道菜肴， 那就是翡翠菠菜餅。

這道菜肴需要您準備的材料有一百克的菠菜， 一個雞蛋以及二百克的麵粉， 還有花生油、鹽巴、蔥油等調味料。

開始烹飪了， 您需要將菠菜的根部先去掉， 然後清洗乾淨菠菜，

再將其放到開水裡稍微焯燙一下， 取出， 放進冷水裡過一下， 再切成小段備用。 接著， 您需要將菠菜放到料理機裡， 加入少許的水， 將其榨成菠菜汁。 然後， 就能夠開始處理雞蛋啦！需要您將雞蛋放到碗裡， 全部打散， 載倒入方才榨好的菠菜汁。 緊接著放入一些鹽以及麵粉一起攪拌成稠糊， 再加入蔥油， 繼續攪拌。 最後， 要開始煎煮了。 直接在平底鍋里加一些花生油， 用勺子將方才攪拌好的食材慢慢倒入鍋內， 輕輕的晃動鍋， 把兩面都煎煮熟就可以了。

菠菜中的葉酸含量可謂是非常多， 您不妨試一試這道營養的菜肴吧！

冬季備孕吃什麼好之含蛋白質食物：

蛋白質能夠提高精子活力， 提高受孕的幾率， 所以在冬季備孕的時候，

男方以及女方都要進行蛋白質的補充哦！而禽類、畜類、魚肉， 奶類， 蛋類， 豆類及豆製品中所含有的蛋白質是非常多的， 我們提倡您們通過多種的食物來獲取蛋白質， 這樣的補充才能更加充分。

冬季備孕吃什麼好之含微量營養素食物：

鈣元素、鐵元素、維生素A、維生素D、B族維生素等微量營養素也是備孕期不能缺少的營養。 這些元素不僅會影響到女性朋友們的備孕， 還會對您受孕成功後寶寶的生長發育產生不少的影響， 所以， 補充微量營養素也是非常必要的。 如果您不知道自己缺少什麼營養素， 可以請醫生幫忙檢測， 然後為您針對性的制定營養食譜。

冬季備孕吃什麼好？在冬季備孕固然好， 不過您可千萬不要忽略了以上這些營養的攝入哦！一般來說，

如果夫妻雙方決定在冬季受孕， 那麼最好從夏季或者是秋季開始， 就要有意識的增加營養了， 只有這樣， 才能夠為寶寶的良好生長打下堅實的基礎。