冬季備孕積極準備迎接寶貝

寒冷的冬季， 很多人都變“冷”也變“懶”了， 在冬季想要懷孕的夫妻， 這時候可不能停止了冬季“造人”的計畫哦。

一、努力營造適合受孕的環境

1、生活環境

我們日常生活的環境要保持清潔安靜、陽光充足， 室溫維持在24℃～26℃是比較適合的溫度， 注意要經常性的給房間通風換氣， 這樣能減少屋內的細菌。

注意：一定要戒煙!這點很重要， 吸煙本身就對身體不好， 影響胎兒健康， 尤其在冬天室內的通風也有限， 吸煙呼出的有害物質會堆積在屋內不易散去， 不僅污染了室內空氣更會造成胚胎的品質。

2、工作環境

在受孕前，

請儘量遠離那些有害的環境， 就像那些有可能接觸到鉛、汞、苯、鎳、氨、放射線、同位素、電磁波等有害物質的環境， 主要是由於在這些環境中可能會損傷生殖功能， 導致精子異常、流產、早產、胎寶寶畸形等。 此外， 如果你的工作需要整天站著或長時間的飛行等， 也要考慮一下做適當的調整。

可以說身處的環境是一切的基礎， 為未來寶寶的健康著想， 父母最好能夠營造一個極佳的受孕環境。

二、對受孕時間做好規劃

1、確定自己的排卵期

當你的月經週期一直比較規律的話， 就一般情況來說， 排卵期是在下一次月經來潮前的第14天左右的時間。 這樣你們就需要把握一下時間， 可以在排卵期來臨前節欲一段時間， 這樣儘量把雙方比較精血旺盛的時期安排在排卵期，

通常能夠達到事半功倍的效果。

2、自測排卵期

但是如果你的月經週期不是很規律的話， 也可用測量基礎體溫的方法以確定自己的排卵期。

具體做法：在每天清晨醒來後， 先不要起床也不要移動身體， 拿出體溫表先來測量下自己的體溫， 因為一般來說女性會在排卵期前後出現一個體溫小波動， 基本上是下降後再上升， 波動範圍在0.3℃上， 出現這種情況的話一般就是排卵期了。

此外， 還可以用日曆法和宮頸黏液觀察法來自測排卵期：

1、日曆法

比較適用于月經正常的女性， 可用來測算排卵期及排卵前、後的安全期時間， 但是如果因為各種原因致使排卵提前或推遲， 那這種測定方法的準確率就可能不那麼好了。

2、宮頸黏液觀察法

準確率比較高， 能測定排卵期及排卵前、後的安全期， 但是這種方法需要經過一定的培訓， 在完全掌握後才能使用， 有限制性。

其實， 上面這些都是為了能讓您把握好自己的排卵期， 主要是在排卵期能夠提高受孕的成功率。

三、調整受孕狀態

1、健康檢查

在備孕前， 建議夫妻雙方都要去醫院做一次比較全面的健康檢查， 確定兩個人的身體是否都處於健康狀態， 是否適合孕育寶寶。 畢竟夫妻雙發身體健康是孕育健康聰明寶寶的最大資本與保障。

2、口腔衛生

這是很容易被忽略的一點， 尤其是一些口腔常見病都與口腔的衛生狀況有著密切的聯繫。 打算孕育寶寶的女性或孕媽媽們都需要知道相關的口腔護理常識，

所以建議媽媽們現在不管有無口腔方面的疾病， 都應當到口腔科做一些比較專門、有針對性的口腔衛生狀況檢查， 並接受口腔大夫的健康指導。

3、情感交流

寶寶是夫妻愛情的見證。 在備孕的日子裡， 夫妻雙發要特別注意情感方面的交流， 最好不要在雙方感情不和睦、情緒不穩定的情況下勉強受孕， 這是不利於優生優育的， 寶寶出生後很容易出現虛弱、智力發育遲緩等狀況。

注意：

進行受孕的地點最好選擇在夫妻雙發都感覺比較熟悉、溫馨、安適的地方， 讓雙發的精神、情緒都能得到徹底放鬆。