冬天到了， 氣溫降低， 女性應該做好保暖工作， 以免造成“宮寒”， 但是要想在冬天懷上寶寶的話， 也要稍微注意控制室內的溫度， 不要開太高， 最好是在23-25℃左右， 否則是會對備孕男性的精子品質有一定影響的。
2 保持室內空氣清新
就算冬天再寒冷， 也是要保持室內的空氣流暢， 要經常時不時的給房間通風換氣， 這樣才能減少室內的細菌。 此外， 如果一定要告誡家裡的人不要室內抽煙， 尤其是到了冬天， 原本空氣流通就是有限的， 再在室內抽煙的話， 就會使得香煙中的有害物質， 影響到備孕。
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3 保證充足的睡眠
所謂"男靠吃女靠睡"， 充足的睡眠是女性養生美容的法寶。 女性為陰， 子時陰陽交界， 正是舊的血紅細胞破除， 新的血紅細胞生成的時候， 肝膽經的排毒也在此時， 常熬夜不僅會使血液迴圈受阻， 影響正常代謝， 出現眼袋、浮腫、黑眼圈等， 長此以往， 還會造成女性雌激素、孕酮和催乳素不穩定， 影響受孕。
4 受寒後補救措施
寒冷的冬季， 人體難免會因為某種原因而受寒， 而如果發生了此事如果不及時補救的話就很容易造成宮寒， 從而影響到備孕， 所以一定要在事後及時補救， 比如說將紅糖2湯匙、生薑7片， 放入清水中煎煮15分鐘， 趁熱將其飲用完， 一天飲用2次， 這樣就能夠快速驅走身體中的寒氣。
5 冬季備孕食譜
1.滋陰鮑汁花膠鵝掌
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材料：火腿、豬肉、雞肉、波蘭鵝掌、芥菜、花膠、鮑汁。
做法：
①用上等豬腳、火腿、老雞煲成高湯， 去骨後加入鮑汁熬煮成香濃醇厚的濃汁。
②將鵝掌過水後瀝幹水分與用溫水泡發後的花膠一起放入燉盅， 倒入熬煮好的高湯中， 放入鹽、料酒等調味品， 用文火燉煮6小時左右， 至湯汁收幹即可。
③將芥菜洗淨後過水用濃湯灼熟擺碟兩邊， 制好的花膠和花菇保持完整擺放在芥菜中間， 再用鮑汁芡淋上即可。
2.補陰補氣香菇糯米飯
材料：糯米400克， 豬裡脊肉100克， 鮮香菇70克， 幹紫菜10克， 蝦米10克， 薑5克， 料酒5克， 鹽2克， 香油5克，
做法：
①糯米淘洗乾淨後， 浸泡一晚上後， 控幹水分， 上籠蒸約40分鐘。
②紫菜和蝦米泡軟， 並將紫菜切成細末， 香菇去蒂切成絲， 姜切成細末，
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③鍋內放油燒熱， 放薑和豬肉絲炒散。
④放蝦米、香菇和紫菜， 炒出香味後， 用料酒、醬油、鹽調味。
⑤最後放入糯米炒勻即可。
3.暖宮枸杞燉羊肉
材料：羊腿肉1000克， 枸杞50克， 調料適量。
做法：
①羊肉整塊用開水煮透， 放冷水中洗淨血沫， 切塊。
②鍋中油熱時， 下羊肉整塊， 用開水煮， 薑片煽炒， 烹入料酒熗鍋。
③翻炒後倒入枸杞子、清湯(2000毫升)、鹽、蔥。
④燒開後去浮沫， 文火婉約1 1.5小時， 待羊肉熟爛， 去蔥， 薑， 入味精即可。
4.補虛花旗參雪蛤
材料：雪蛤、黃酒、純淨水、花旗參、薑汁、冰糖、白酒。
做法：
①將雪蛤用黃酒泡發4小時後， 再用溫水浸泡至完全發脹， 用牙籤或鑷子仔細挑出雜質。
②將薑汁與白酒混合在一起， 過雪蛤去腥味後， 備用。
③將花旗參切成薄片， 與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。
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