冬季備孕飲食注意事項

1 適當的進補

備孕時候的營養對胎兒的發育所起的作用至關重要。 尤其在冬季， 應比其他季節吃得更好些， 一些平時不太敢吃的補品此時就可以搬上餐桌了， 但是要注意， 進補雖好， 但是也要適當， 補過頭是會對身體造成負擔的。

2 多吃新鮮蔬果

對於備孕中的人們來說， 維生素是很重要的， 所以備孕中的男女一定要多吃新鮮的蔬果。 女性的話倒是還好， 一般都比較喜歡蔬菜水果， 但是男性一般都對蔬果敬而遠之， 這是非常不對的， 蔬果中所富含的營養物質對男性生殖生理活動的作用可是非常重要的。

男性如果長期缺少維生素等蔬果中的營養元素可能會妨礙性腺的正常發育、精子的數量和精子的活動能力， 嚴重的可能導致不育。 所以各位正在備孕的准爸爸們千萬不要再挑食啦。

注意：冬季反季節的蔬果比較多， 大家一定要多多注意， 擦亮眼睛， 儘量不要吃反季節的蔬果哦。

3 女性要注意“暖宮”

許多女性都有宮寒的毛病， 尤其是冬天就更為嚴重了， 這對於準備懷孕的准媽媽來說無疑是個很大的問題， 而食療是對付宮寒最有效也是最安全的方法， 以下就為大家準備了一些暖宮食譜：

1.歸地燒羊肉

材料：羊肉500克， 當歸、生地各15克， 乾薑10克。

做法：羊肉洗淨， 切塊， 放砂鍋中， 併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒， 清水各適量，

紅燒至肉爛， 可常服。

2.阿膠枸杞雞

材料：阿膠30克， 雞1只， 枸杞15克。

做法：把雞清洗乾淨， 去皮， 與生薑和蔥一同放入鍋內半小時。 往湯裡加入枸杞、烊化的阿膠、少量鹽， 繼續煮15分鐘即可。

3.棒骨海帶湯

材料：海帶100克， 豬棒骨1根， 蔥段、薑片、大料、醋、鹽各適量。

做法：

①海帶洗淨， 切成絲。

②豬棒骨洗乾淨後， 用開水焯一下， 再放入熱水鍋中， 和蔥段、薑片、大料一起煮。

③豬棒骨六成熟時放海帶下鍋， 並加入適量的醋。

④豬骨棒煮至熟透， 出鍋前放鹽調味。

4.紅薯姜湯

材料：紅薯500克、薑1塊、紅糖160克

做法：

①番薯去皮洗淨。 切塊(也可以挖成圓形)， 用清水浸半小時， 浸時要時常換水。

②把水3杯及生薑放入鍋內燒開， 然後放番薯。

③用慢火煮酥後再放入紅糖燒開後小火熬煮30分鐘即可。

5.艾葉紅糖煮雞蛋

材料：艾葉10-15克、紅糖少許、雞蛋1-2個。

做法：艾葉10-15克放入冷水中大火燒開， 小火再煮15-20分鐘， 然後瀝出艾葉， 打入1-2個雞蛋， 蛋熟後放入紅糖， 吃蛋喝湯。

6.田七燉烏雞

材料：田七二錢， 丹參四錢， 紅棗十枚， 陳皮一片， 生薑兩片， 烏雞一隻， 鹽少許。

做法：烏雞殺洗乾淨， 去毛去內臟， 去肥膏， 放入滾水中煮五分鐘， 取出;田七、丹參和陳皮洗乾淨， 田七打碎， 紅棗和生薑洗乾淨， 紅棗去核， 生蓋子去皮切兩片;將所有材料放入燉盅， 加開水， 放入鍋內， 隔水燉四小時， 以少許鹽調味， 即可飲用。

4 絕對不能喝酒

雖然冬天喝點酒能暖身子， 但是研究表明， 孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。 這是因為任何微量酒精都可以毫無阻擋地通過胎盤而進入胎兒體內，

使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。 酒精對大腦和心臟的危害， 寶寶的的智商會低於一般水準， 會反應遲鈍、智力低下或者白癡。

5 健康小貼士

冬季備孕飲食注意事項這篇文章就為大家介紹到這裡， 冬季備孕除了飲食上要多多注意之外， 生活上也要多多注意， 這樣才能懷上聰明健康的小寶貝哦～