兒童便秘是兒童常見病之一， 兒童便秘不僅苦了孩子， 更苦了家長。 冬季， 因為寒冷， 不少孩子的運動量減少， 令不少兒童便秘的情況更加嚴重。 專家表示， 一般而言， 單純的兒童便秘並無器質性病變， 家長可以從小培養孩子的排便習慣， 比如定點讓孩子如廁， 讓孩子形成生物鐘。 下面， 39健康網小編就為大家介紹一下如何訓練孩子， 形成良好的排便習慣。
首先建立“生物鐘”
因為排便反射的建立是排便“技能”的系統學習過程， 嬰兒期為反射性排便， 如能早期進行排便習慣訓練， 可較快進入意識性排便。
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找到合適的排便器
便器準備， 外觀引人、顏色鮮豔的器具， 放置在小兒易於使用的位置， 鼓勵小兒每天在便器上坐一會兒；便器應有適宜高度， 使雙膝水準高於臀部， 雙足應著地以便用力， 並學會排便用力；時間安排一般在餐後30～60分鐘， 每次5～10分鐘較適宜， 避免排便時久蹲、久坐及強努而導致肛門肌疲勞。
經過1周左右訓練， 小兒均能按要求定時排便， 減少直腸糞便瀦留。 開始適宜年齡為18個月左右， 過早和過晚均影響效果。
便秘兒童日常飲食指導
膳食纖維富含于穀類、薯類、蔬菜及水果等植物性食品中， 穀類加工越精細， 其所含膳食纖維越少。 纖維指不能被人類胃腸道消化酶所消化的， 且不被人體吸收利用的多糖， 主要來自植物細胞壁的複合碳水化合物，
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兒童纖維需要量：美國建議兒童安全攝入量為：年齡+5～10g ， 雖然需要額外增加維生素與礦物質攝入， 但以上攝入量足以維持正常排便和預防慢性疾病。
