冬季兒童常感冒 或是便秘惹的禍

冬春季節是小兒感冒的高發季節， 許多父母一見孩子咳嗽、發燒， 就急忙給孩子吃藥、打針、輸液， 孩子的病情還是時好時壞。 專家提醒， 孩子容易患上呼吸道感染疾病， 有相當一部分是因為大便不通暢所致。

中醫認為， “肺與大腸相表裡”， 便秘會使病毒長時間滯留腸胃， 往往能夠引起肺泡巨噬細胞死亡率增高， 肺組織抵抗力下降， 進而引起反復的肺及呼吸道感染。 因此， 預防孩子便秘很重要， 除上述調整孩子飲食和藥物治療， 下述兩點也可起到一定作用。

養成良好排便習慣

3-7歲兒童腹部及骨盆腔肌肉正在發育，

排便反射機能不成熟， 不知有便意就該上廁所， 經常需要提醒， 因此養成孩童每天固定排便習慣很重要。 可以選擇早餐飯後一小時， 做為孩子的固定排便時間， 並在如廁前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸， 有助排便更通暢。

加強腹肌運動

幼兒平日在家可以多練習加強腹肌的動作， 有助於喚醒懶惰不肯動的腸子。 簡單的蹲、身體往前、後彎曲或是轉腰的動作， 可以扭轉到腰部肌肉， 有助加速腸蠕動。

防治兒童便秘的食療方推薦

寶寶便秘， 要分情況治療。 如果你的孩子還在吃奶粉。 那麼可以用以下方法來治療便秘：

1、用米湯水代替白開水沖奶。

2、在兩餐之間增加白開水或者一些新鮮的果汁。

3、稀釋奶粉， 在沖泡奶粉的時候適當的減少奶粉量增加水量。

當然了這需要時刻注意寶寶的大便情況是否正常。

4、增加輔食的攝入量， 減少配方奶粉的量平時多增加一些新鮮的蔬菜水果或者其它有助消化的食物， 如香蕉， 土豆， 蘋果， 梨， 各種蔬菜等等。

如果是已經學會正常吃飯的孩子的話， 則建議多給孩子吃下類食物。

1、白菜， 白菜為百菜之首， 其含有豐富的維生素和膳食纖維， 不僅可補充寶寶所需的營養素同時還能幫助消化， 防治便秘。 特別是在過多的肉食之後可以用涼拌白菜， 醋餾白菜等增加寶寶的膳食。 也可直接用白菜汁成汁適量加點冰糖給孩子喝。

2、生菜：生菜的營養也是非常豐富的， 特別是可以促進蛋白質的吸收與消化對預防便秘排出腸毒，

清除體內的自由基有一定的幫助和好處。 生菜的吃法可以根據寶寶的口感來選擇。

3、扁豆：扁豆含有豐富的膳食纖維， 不過在給孩子吃扁豆的時候要注意煮透， 要知道沒有煮熟的扁豆是會有一定的毒性了。 建議可以用扁豆斜邊切成絲同胡蘿蔔一起炒， 紅紅綠綠的看起來特別有賣相。

4、竹筍：民間素有“吃筍快餓”的說法， 其實竹筍不僅是一種低脂肪， 低糖同時還是含有各種營養的食物， 特別是對有積食， 便秘的人具有很好的食療作用。 竹筍具有促進腸道蠕動， 預防便秘的作用。 竹筍炒肉絲就是老百姓餐桌上最常見的美食之一了。

5、紅薯：孩子多喜歡吃紅薯， 當然了這裡的紅薯指的不是街邊常見的那種烤紅薯哦，

紅薯用烤的雖然吃起來更香了， 但是也更容易上火。 因此建議平時可以用紅薯煮糖水， 或者煮稀飯的時候在其中加入一小段紅薯不僅可使粥變得更香甜， 同時還有促進排便的作用呢。

6、豌豆：豌豆具的清腸的作用， 同時春營養豐富特別是對於正在生長發育的寶寶而言就具有很好的食療價值了。 豌豆可以直接清炒也可以當成一些食物的點綴。

7、優酪乳：優酪乳不僅具有新鮮的牛奶所具有的所有的營養， 賜教其還有促進胃素分泌的作用， 可抑制腸道內有毒的細菌的生長， 對促進消化， 預防便秘均有定的好處。

8、水， 日常讓孩子多養成多喝水的習慣， 比如早上起來讓孩子先飲一杯溫開水的習慣等等。

事實上對於兒童而言除了要多吃這些具有促進排便作用的食物， 日常還要養成良好的如廁習慣， 特別是當寶寶過了4個以後就要養成讓其定時排便的習慣， 這樣以後發生便秘的機率也就會大大的降低了。