冬季兒童戶外運動的原則

冬季雖然嚴寒， 但是戶外運動也少不了， 通過適當的運動和鍛煉， 可以更好的提高寶寶的抵抗力， 尤其是必要的日曬時間是非常重要的。 所以家長千萬不要把孩子當成“溫室裡的花朵”那樣來養育。 那麼冬季兒童戶外運動的原則有哪些?

兒童的戶外運動應遵照以下原則進行：

1.從小開始， 一貫堅持， 持之以恆。

2.安排活動的內容必須根據兒童年齡的特點及個體差異， 不能強求一律。 在活動時如發現小兒有大汗淋漓、面色蒼白或緋紅等情況， 應及時控制活動量。

3.小兒的體格鍛煉應掌握循序漸進的原則， 從簡單到複雜， 時間由短到長。 活動後孩子若有不適應， 不要隨便放棄， 應查找原因。

4.運動後要安靜或輕微活動20至30分鐘再進餐。 出汗多的孩子可少量喝一點水， 但絕不能喝鹼性飲料及過量飲水。 對許多的孩子， 鍛煉時要及時擦汗，

冬季護理的保健方法

1.耐寒鍛煉。 天氣剛轉冷的時候， 幼兒的衣服不要一下子加得太多， 適當秋凍， 以利提高幼兒的耐寒能力。 總之， 要根據氣候的變化及時增減衣服。 每天保證有2個小時以上的忘掉外活動時間。

2.及時補充維生素。 冬季氣溫低， 孩子戶外玩耍的機會少了， 容易缺維生素D、感冒、上火， 要給孩子吃魚肝油， 增加飲食營養以提高抵抗力。 要堅持每天早上用冷水洗臉， 要經常開窗換氣， 保持室內空氣清新， 對寶寶健康很有好處。

3.要求幼兒餐後及時漱口。 早晚用正確的方法刷牙， 晨起喝一杯淡鹽水， 以清潔口腔及胃腸道。 鼓勵幼兒多吃新鮮蔬菜與水果。

知道了冬季兒童戶外運動的原則有哪些， 所以為了更好的養生保健， 我們要注意以上的事項， 尤其是戶外運動的時候要注意方法和時間， 並要注意堅持， 堅持下來效果會更明顯。