冬季准媽媽保胎關鍵在哪裡

正值冬季， 溫度越來越低， 這對懷孕的准媽媽是極大的挑戰。 那麼， 准媽媽在寒冷的冬季應該如何保證自身的健康， 又適合吃什麼來呵護胎兒的正常發育呢。

冬季准媽媽需要注意什麼?

1、保暖大衣

冬季的天氣寒冷容易引起孕婦感冒， 對於孕婦來說， 要提前準備適合孕婦穿著的大衣， 特別是已經懷孕了六個月到九個月的孕婦來說， 切忌直接穿以前的大衣來禦寒， 這樣的保暖效果並不好。 一定要記得， 寒風到來前， 就要準備好這樣一件舒適、合身的大衣， 不要等到深冬季節， 發現需要才匆匆趕到商場去買。

2、營養平衡

很多孕婦懷孕後， 家裡為了給孕婦足夠的營養， 通常都是葷素嚴重的不平衡， 其實注意營養均衡才可以更有效抵抗外界影響導致出現冬季孕婦感冒問題。 孕婦在冬天， 要多吃一些比較有營養的食物， 來保證營養平衡， 這個營養平衡是建立在肉類、蔬果平衡的基礎上的。

3、多喝溫水

很多孕婦會存在這樣的一個誤區， 認為平時吃的蔬菜水果裡面含有大量的水分， 於是就比較少去喝水， 這裡特別注意的是， 蔬果中的水分和白開水不一樣， 孕婦冬天多喝溫開水可以很好預防感冒問題。

4、戶外運動

室內要保持恒定的溫度， 在21℃到24℃間， 每天注意觀察天氣和氣溫變化， 根據變化來增減衣服， 如果氣溫變冷就要多穿衣服，

天氣晴朗， 可以多到戶外去參加戶外運動。 這樣都可以很好的預防冬季孕婦感冒。 不過遇到大風、降雪、寒潮天氣， 孕婦千萬不要出門。

5、室內通風

孕婦生活的地方一定要保證通風， 很多孕婦覺得冬天天氣太冷， 就一整天都是緊閉門窗， 其實這樣的做法是不對的。 冬天門窗緊閉， 室內的空氣會不流通， 容易造成嚴重的室內空氣污染， 在這個時候非常容易引起呼吸道疾病。 所以， 孕婦懷孕後， 一定要注意在太陽出來的時候多開門窗換氣， 才可以保證室內空氣清新， 預防空氣污染造成冬季孕婦感冒問題。 到了晚上， 室外的空氣污染指數較高， 一定要管好門窗。

冬季准媽媽養胎聖品

1、蜂蜜

蜂蜜可促進消化吸收， 增進食欲，

鎮靜安眠， 提高機體抵抗力， 對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。 蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。 在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜， 既補充營養， 又可保證大便通暢。 蜂蜜還是一種天然的美容佳品。 作為潤膚劑經常外擦， 對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用， 可促進細胞新生， 增強皮膚的新陳代謝能力。

2、葡萄乾

葡萄乾內含大量葡萄糖， 對心肌有營養作用， 有助於冠心病人的康復， 由於鈣、磷、鐵的相對含量高， 並有多量維生素和氨基酸， 是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品， 可補氣血、暖腎， 對貧血、血小板減少有較好療效， 對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。 還是婦女病的食療佳品。

3、巧克力

孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行為有著積極的影響。

研究人員發現， 與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比， 在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月後更喜歡微笑或表現出開心的樣子。 該項研究還顯示， 那些容易緊張的孕婦， 如果在妊娠期間能經常食用巧克力， 其所生的孩子不怕生人。

懷孕中的准媽媽可是家裡的重點保護對象， 但是准媽媽要記得， 不要因為天氣就窩在床上不動， 這樣會影響到胎寶寶的發育。