冬季對於懷有寶寶的孕媽咪來說更需要注意， 因為寒冷的天氣容易導致孕媽咪受涼感冒， 加上冬季雪天路滑， 所以無論是保暖還是出行， 准爸爸都要留個心眼， 千萬保證孕媽咪的安全。
孕媽咪冬季飲食這樣吃最好
某些孕媽咪在冬季時非常喜歡吃火鍋、熱湯之類的飲食， 雖然不妨礙， 但要注意攝取量、攝取的次數， 避免過於大量且頻繁。 而且麻辣火鍋一旦過於辛辣、重鹹， 對孕媽咪的身體還是比較容易有負擔。
優質蛋白質、青蔬、水果等， 每一種食材及養分可平衡攝取並隨時調整， 至於素食的孕媽咪，
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此外， 湯圓、糯米制的食材， 容易造成腹脹且不易消化， 故不建議孕期常吃。 過期或發黴的花生可能含有黃曲毒素， 有些不良商販會在加工後製成花生粉或花生醬， 因此不太建議孕媽咪常食用有添加花生醬、花生粉的食物。 至於香噴噴的火鍋配料， 也都有化工合成和添加物的的危機， 故儘量少吃比較好。
孕期的營養以均衡為原則， 孕媽咪在攝取時， 種類宜多但量卻勿多， 即能充分吸收各類養份。 不過， 具妊娠高血壓的孕婦， 則應額外避免重鹹、重辣、重口味的高鈉飲食;至於妊娠糖尿病的孕婦， 則應儘量減少攝取高熱量、高糖份、高澱粉等精緻類食物較妥。
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冬季准爸爸別讓孕婦做這4件事
禁忌一：戴口罩
人的鼻黏膜裡有許多海綿狀血管網， 血液迴圈十分旺盛， 就如同裝在屋子裡的暖氣一樣， 對吸進的冷空氣可起到加溫作用。 冷空氣經鼻腔吸入肺部時， 一般已接近體溫了。 人體的這種生理功能， 是可以通過耐寒鍛煉不斷增強的。 如果冬天經常戴口罩， 反而會使鼻黏膜變得越來越“嬌氣”， 更容易得感冒。
如果准媽媽經常出門而且在戶外的時間比較長， 則不宜戴口罩或用圍巾包住口鼻。 因為圍圍巾或戴口罩時， 嘴的部位經常處於潮濕狀態， 致病的微生物、細菌和塵埃等有害物質就容易積聚在圍巾、口罩上， 這些病菌很容易進入呼吸道， 導致准媽媽患上呼吸系統疾病。
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另外， 由於有的圍巾是用羊毛、兔毛以及化纖原料等製成的， 這些織物的細小纖維被吸入人體後， 不但可能讓准媽媽覺得發癢、打噴嚏， 還可能產生過敏反應， 嚴重的會引起過敏性鼻炎、肺炎、支氣管哮喘等。
禁忌二：常舔嘴唇
到了冬季， 很多人都會出現嘴唇乾燥、開裂脫皮的現象， 准媽媽尤其如此。 很多人會下意識地用舌頭舔嘴唇， 雖然當時覺得有所緩解， 但最終往往是越舔越幹， 直至嚴重乾裂脫皮， 甚至口唇周圍皮膚粗糙變厚， 嘴唇腫脹， 形成醫學上的“舌舔皮炎”， 不僅影響美觀， 也帶來諸多不適。
有人認為嘴唇乾裂用舌頭舔可以濕潤一些， 結果卻適得其反。 唾液是由唾液腺分泌的， 裡面含有澱粉酶等物質，
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禁忌三：泡熱水澡
在懷孕12周之內， 准媽媽不宜泡熱水澡， 防止對胎兒發育造成危害。 大量的臨床資料顯示， 高溫環境容易造成胎兒無腦或腦神經缺陷。 泡熱水澡， 如果不注意生殖保健或者在有生殖系統疾病的情況下， 還有引發宮腔感染的可能。
即使在懷孕3個月後， 也不宜泡熱水澡， 一般的適宜溫度的淋浴足矣。 我們知道， 准媽媽的血液迴圈和常人有所不同， 如果經歷冷、熱水的過度刺激， 其心腦負荷的調整往往不同于常人， 容易因血液迴圈障礙產生休克、暈眩或虛脫， 出現不該出現的危險。
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因為高溫環境可能造成胎兒無腦或腦神經缺陷。 而且， 准媽媽如果在懷孕中、後期打算泡熱水澡， 也應視個人體質而定， 因為此時准媽媽的血液迴圈和常人不同， 在經歷冷、熱水的過度刺激後， 其心腦負荷可能無法像一般人調適得那麼好， 很可能產生休克、暈眩或虛脫的情況。
所以， 建議准媽媽採用其他方法替代泡熱水澡， 比如沖澡、泡腳等。 冬季， 最好利用空調或暖氣來調節室內溫度。
禁忌四：穿衣太多
冬季氣候寒冷， 對於孕媽媽來說更應該注意冬季保暖， 首先在穿衣方面要注意保暖和舒適， 在選擇著裝方面也要選擇一些保暖度高的衣服。
如果穿衣過多過厚， 則由於熱量大， 會使皮膚血管擴張， 流向皮膚的血流增多， 從而增加了散熱。這樣反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。因此，在外套方面，孕媽媽的著裝就要注意不讓腹部和腰腿受寒，衣著要輕而暖，可以選擇輕便柔軟的羽絨服。
孕期准爸爸別忘了照顧孕媽咪情緒
(1)轉移准媽媽的不良情緒。當准爸爸發現准媽媽出現擔心、緊張、抑鬱或煩悶的情緒時，可以引導准媽媽做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊遊等等。自然美感引起的情感，會使准媽媽對生活重新充滿信心。洗溫水浴或適度做家務活，也能通過促進血液迴圈消除准媽媽的不良情緒。
(2)釋放煩惱。准爸爸也可鼓勵准媽媽把煩惱向密友傾訴，或寫信、寫日記。必要時，可找心理醫生進行諮詢及疏導。
(3)鼓勵准媽媽多參加朋友聚會。准媽媽不應把自己封閉在家裡，而應多與積極樂觀的朋友接觸，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的良好情緒感染自己。
(4)改變形象。讓准媽媽換一個髮型，給她買一件新衣服，重新裝點一下房間，都會給准媽媽帶來一種新鮮感，從而改變沮喪的心情。
准爸爸的愛妻守則
對於身材變形這件事，女人比男人更敏感。因此，當准爸爸發現這個事實時，千萬別像發現新大陸般大聲宣揚，因為准媽媽多少已經為自己變胖的身軀感到煩悶，再從親密愛人的口中說出來，打擊更大，也容易導致情緒不佳。准媽媽在孕期特別敏感，也不宜使用激將法。如在看電視時，有意無意說著某某女星身材多辣，甚至在老婆面前陶醉地回憶著以前的女朋友腰有多纖細、體重有多輕盈，再大方的老婆大人，也不會喜歡聽到丈夫在自己面前，拼命稱讚別的女人，更別說是在懷孕這個非常時期。
從而增加了散熱。這樣反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。因此，在外套方面，孕媽媽的著裝就要注意不讓腹部和腰腿受寒，衣著要輕而暖，可以選擇輕便柔軟的羽絨服。孕期准爸爸別忘了照顧孕媽咪情緒
(1)轉移准媽媽的不良情緒。當准爸爸發現准媽媽出現擔心、緊張、抑鬱或煩悶的情緒時，可以引導准媽媽做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊遊等等。自然美感引起的情感，會使准媽媽對生活重新充滿信心。洗溫水浴或適度做家務活，也能通過促進血液迴圈消除准媽媽的不良情緒。
(2)釋放煩惱。准爸爸也可鼓勵准媽媽把煩惱向密友傾訴，或寫信、寫日記。必要時，可找心理醫生進行諮詢及疏導。
(3)鼓勵准媽媽多參加朋友聚會。准媽媽不應把自己封閉在家裡，而應多與積極樂觀的朋友接觸，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的良好情緒感染自己。
(4)改變形象。讓准媽媽換一個髮型，給她買一件新衣服，重新裝點一下房間，都會給准媽媽帶來一種新鮮感，從而改變沮喪的心情。
准爸爸的愛妻守則
對於身材變形這件事，女人比男人更敏感。因此，當准爸爸發現這個事實時，千萬別像發現新大陸般大聲宣揚，因為准媽媽多少已經為自己變胖的身軀感到煩悶，再從親密愛人的口中說出來，打擊更大，也容易導致情緒不佳。准媽媽在孕期特別敏感，也不宜使用激將法。如在看電視時，有意無意說著某某女星身材多辣，甚至在老婆面前陶醉地回憶著以前的女朋友腰有多纖細、體重有多輕盈，再大方的老婆大人，也不會喜歡聽到丈夫在自己面前，拼命稱讚別的女人，更別說是在懷孕這個非常時期。
