冬季勿過多進補高熱量食物

近日， 一位名叫小雨的嬰兒把媽媽折騰得不輕， 呼吸不暢， 有喉鳴音， 跑了多家醫院， 有診斷支氣管炎的， 消炎藥用了一大堆不見效果。 最後一位老大夫診斷缺鈣， 給予補鈣等綜合治療， 最終見效。

天氣漸寒， 家長害怕孩子感冒， 特別是冬季出生的嬰兒， 基本沒曬過太陽。 還有很多媽媽認為：冬天氣溫較低， 寶寶們為了抵禦寒冷就要消耗更多的熱量， 因此需多吃一些高熱量、高脂肪的食物。 其實這種觀點是大錯特錯的， 冬天寶寶們的活動量相對較小， 如果一味地胡吃海塞的話， 來年斷定會變成一個“小胖墩”。

那麼在冬天怎樣給寶寶們安排合理搭配的膳食呢？

第一， 補充鈣質， 必不可少。 冬天， 寶寶們戶外活動時間大大縮減， 與陽光“親密接觸”的機會也相應減少， 很容易出現缺鈣的現象， 媽媽們除了遵守醫囑為寶寶適量口服魚肝油補充維生素D外， 還應讓他們多吃一些富含鈣質的食物， 如乳製品、豆製品、魚蝦等。

第二， 多吃富含維生素的食物。 冬季寒冷乾燥， 寶寶們很容易患上感冒等疾病， 媽媽們應多讓他們吃一些富含維生素的食物， 以增強肌體免疫力， 蘋果、橘子、柚子、動物肝臟、大白菜、油菜、馬鈴薯、紅薯、胡蘿蔔都是不錯的選擇。

第三， 注意膳食纖維的補充。 冬天裡， 寶寶活動少， 較易出現大便乾燥的問題， 因此應注意膳食纖維的補充。

第四， 不可忽略無機鹽。 有醫學研究表明， 如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺， 要幫助寶寶抵禦寒冷， 建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜， 如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。 這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。

第五， 少食生、冷食物， 多燉湯。 冬季， 媽媽們應注意讓寶寶少食生、冷食物， 以免刺激腸胃， 造成腹痛、腹瀉。 另外， 建議媽媽們多採用燉、煮、蒸、煲、燴等烹調辦法。

第六， 慎用補品， 多食補。 有的媽媽認為寶寶冬季氣虛體寒， 應該多多進補， 其實如果補品食用不當， 不僅會使寶寶食欲降低， 還可能引發腸胃問題， 甚至出現性☆禁☆早☆禁☆熟的現象，

寒冷的冬天， 寶媽們必須要給寶寶的冬季飲食制定一個合理的計畫， 不能給寶寶們胡亂的吃喝， 也不能大肆進補， 保持一個合理的平衡膳食結構才是正確的選擇。