天氣漸冷,
棉衣似乎也難抵擋寒冷之氣,
其實,
要想讓身體真正地熱乎起來,
還得依靠食物的力量。
在禦寒食物中,
除了我們所熟知的牛羊肉等脂肪、蛋白質含量較高的食物外,
蓮藕、蘿蔔等根莖類蔬菜也有同樣的效果。
“根莖類蔬菜介於糧食與蔬菜之間,
比葉菜類蔬菜澱粉含量高,
可以給人體提供較多的熱量。
”專家說,
據檢測,
每100克根莖類蔬菜可以提供79—100千卡的熱量,
而一般的蔬菜只能提供10—41千卡,
其蛋白質和無機鹽的含量也相對較低。
而無機鹽也是人體禦寒的重要物質,
據國外的一項研究顯示,
人怕冷與機體內缺乏某種無機鹽成分有關,
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另外, 低溫會加速體內維生素的代謝, 飲食中應及時補充。 維生素A能增強人體耐寒能力, 維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。 因此, 可多吃動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。