大多數孕婦在懷孕期間都會注意保暖和加強均衡的營養， 但是， 在寒冷的冬季， 選擇一種適宜的鍛煉方式， 不僅能舒展孕婦身體， 增加熱量， 也可以增強抵抗力。 下面小編就介紹幾種適合孕婦冬季鍛煉的保健操有哪些。
孕婦冬季宜做的保健操
專家表示， 孕婦保健操， 一方面能調理孕婦的身體機能， 另一方面還能為順利分娩做好準備。
孕婦保健操共分為行走練習、伸展練習和力量練習三個部分。
行走練習：行走是一種以增強孕婦吸入、輸送， 及使用氧氣能力為目的有氧代謝運動。 孕婦在音樂的陪伴下持續行走10分鐘，
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伸展練習：模仿瑜珈當中的部分伸展動作， 頭、手臂、腿、腳、脊柱儘量伸展， 讓背部、腹部肌肉得到有效鍛煉， 改善脊椎和脊椎神經的血液流動， 加固、調理、伸展腹部和背部肌肉， 緩解因懷孕導致的背部疼痛和疲勞感， 此外還可以緩解妊娠糖尿病的症狀。
力量練習：盤腿坐在席上， 上體正直， 收腹， 抬舉1.5公斤—2公斤重的啞鈴（如果沒有啞鈴也可用盛水的礦泉水瓶代替）， 持續10分鐘， 目的是使身體的主要肌肉群得到有效的鍛煉， 加強孕婦的力量， 重塑因懷孕而改變的體形。
小編提醒， 孕婦保健操只有每天堅持才會有效果，
