冬季吃什麼水果最養生

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冬季氣候乾燥， 常常使人感到鼻、咽乾燥不適， 這時如果能吃些生津止渴， 潤喉去燥的水果， 會使人頓覺清爽舒適……時下正是各種新鮮水果大量上市的好季節， 多吃水果不僅可以有利於健康， 有的還可以美膚養顏。 下面介紹幾種冬季應該常食的水果：

山楂

山楂也就是我們經常說的山裡紅。 山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素， 能夠有效的阻止自由基的生成， 增強身體免疫力。 山楂甘酸微溫， 是開胃消食， 增強消化功能的良藥。 經常吃山楂， 可以長壽哦！

梨

民間流傳“幾顆杏桃三把火，

日食梨不為多”的諺語， 說明多食梨有益無害。 中醫認為， 梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能， 最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。 尤其對小兒風熱、肺熱咳嗽、咽幹喉疼， 大便燥結症較為適宜。 還可幫助消化、促進食欲， 並有良好的解熱利尿作用。 每天吃上一到兩個梨可有效緩解冬燥。

蘋果

蘋果， 具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效， 被稱為心血管的健康保護神。 除含有較多的胡蘿蔔素、維生素B， 和C外， 還含有較多的鎂， 能使人皮膚健美、紅潤、光澤， 還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

多食用蘋果可以改善呼吸系統及肺的功能。 對於久坐電腦前的人來說， 更應常吃蘋果， 它能與體內的放射性元素相結合，

並排出體外， 具有減少癌發生率的養生功效。

甘蔗

甘蔗中含有豐富的糖分、水分， 此外， 還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、蛋白質、脂肪、鈣、有機酸、鐵等物質。 甘蔗不但能給食物增添甜味， 而且還可以提供人體所需的營養和熱量。 一般人群均可食用。 但甘蔗性寒， 脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。

甘蔗， 謹記要分清蔗有兩種：

皮色深紫近黑的甘蔗， 俗稱黑皮蔗， 性質溫火， 喉痛熱盛者不宜。

皮色青黃的黃皮蔗， 俗稱黃皮果蔗， 則味甘而性涼， 有清熱之效。 能解肺熱和腸胃熱肺熱咳嗽， 痰多且痰色黃稠濃濁的人士， 大可用竹蔗汁配梨子汁， 增強潤燥清肺熱的功效。 竹蔗加生蓮藕榨汁也有同效。

至於肺熱咳， 咳至吐血之人， 飲用後可得以舒緩。 此外， 據說此方對於泌尿系統受感染， 俗稱(赤尿)也有療效。

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獼猴桃

獼猴桃被譽為“維C之王”“百果之王”， 其維生素C的含量極高。 另外此果還含有血清促進素， 可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。 獼猴桃性酸， 味甘寒， 還具有生津潤燥， 解熱除煩的功效。

橄欖

有人說橄欖是天堂之果。 橄欖的果肉富含鈣質， 新鮮食用對人體頗為有益。 橄欖味甘酸、性平， 可以清熱解毒、消積化痰， 滋潤肺喉， 尤為適合秋冬食用。

大棗

新鮮的大棗中含有豐富的維生素， 尤其是大量的維生素C， 能夠促進體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。

此外， 大棗味甘性溫， 還是補中益氣， 養血安神的佳品哦！大棗含有大量的維生素C， 它是一種有效的抗氧化劑， 不僅能保持皮膚的彈性， 還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。

柚子

柚子是一種典型的南方水果， 酸甜中帶有略微的苦澀， 汁水豐富， 含有大量的維生素C。 其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量， 並有助鈣、鐵的吸收， 而且能夠和胃化滯， 生津解渴。

柿子

柿子所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。 可以養肺護胃， 清除燥火， 經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。 空腹食柿子易患胃柿石症， 所以最好飯後食用， 儘量少食柿皮。

香蕉

香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。 其含有大量糖類物質及其他營養成分，

可充饑、補充營養及能量。 香蕉性寒， 能清腸熱， 味甘能潤腸通便， 可治療熱病煩渴等症。 能緩和胃酸的刺激， 保護胃黏膜。 一般人群均可食用。 但， 脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多食、生食， 急慢性腎炎及腎功能不全者忌食。