冬季嚴寒，熱水泡腳三建議

不少人都喜歡在冬季睡前泡個熱水腳， 但有的人， 尤其是睡眠不好的人卻發現， 泡腳後反而精神更好了， 入睡更困難。 究其原因， 是他們泡腳時水溫過高。 泡腳確有安眠的作用， 為使泡腳能發揮更好的保健效果， 現提出以下3點建議。

俗話說， 養樹需護根， 養人需護腳。 熱水泡腳的養生之道早已為人們所熟知， 很多人更是將它作為安眠的好辦法。 但為何有的人泡腳後睡得更好， 有的人反而精神十足呢？ 

用溫熱的水泡腳， 能夠促進血液迴圈， 讓人體陽氣升騰起來， 待泡完腳後， 陽氣又會慢慢回落，

在病房， 我常會遇到失眠的患者， 對這類人， 我會建議他們睡前用溫水泡泡腳， 最好還在水中加些合歡皮、艾葉、牡蠣和少量丹參。 這是因為合歡皮有寧心安神的作用， 艾葉散寒除濕， 而牡蠣能潛陽、化痰， 丹參可以清心除煩、養血安神。 其中， 可以將合歡皮、艾葉和丹參直接放入水中， 牡蠣由於質地較為堅硬， 最好沸水煮上幾分鐘後， 再將煮好的水倒入泡腳。

日常生活保健中， 可以根據機體氣血陰陽的不同狀態來選用藥物泡腳。 例如：容易反復感冒者， 可以嘗試加點艾葉、生薑、蔥白、紫蘇來泡腳；容易上火者， 在泡腳水中加點鹽、吳茱萸和陳醋， 往往可以起到不錯的效果。  

中醫強調“辨證論治”， 根據不同的體質和病因特點， 選方用藥， 這樣效果更佳。 如果說前面所述的是養生保健加料是適合較多人群的“速食麵料理”， 對於特殊類型體質和症狀的人群則需要“特事特辦”。 我在臨床上， 常根據患者特殊病情和體質開具中藥湯劑處方， 除開口服外， 還建議患者將藥渣煮水進行足浴， 一舉兩得。 還可單獨藥浴足療處方， 這樣更加有針對性， 臨床效果自然較一般治療會更明顯。

總之， 溫熱水泡腳的確是一種促進睡眠的好方法， 足底有許多穴位和臟腑反射區， 泡腳時都能受到一定的刺激， 通常用這種方法泡腳後， 失眠都會得到一定的改善。 當然， 還要注意， 平時泡腳時間不要太長， 15~20分鐘左右即可。