冬季坐月子 保暖是重點

坐月子是產婦的調養身體的至關重要的階段， 月子期間護理得如何直接關係到產婦的恢復效果以及將來的身體健康。 冬天手腳冰涼， 穿多少都不暖和是很多媽媽的共同心聲， 所以， 冬季坐月子溫暖是重點。

那麼冬季如何溫暖坐月子呢？

方法1：產後洗漱不要接觸冷水

產後一周後一般會進行沐浴， 這時要注意防寒， 讓浴室的溫度保持在20-22℃， 用37℃或稍熱的溫水洗浴， 浴室也不要太封閉， 洗澡時間也不能太長， 最好控制在10分鐘以內。 為了避免出現腹痛以及將來出現身痛、月經不調的情況， 產婦一定不要接觸冷水，

沐浴後要及時用吹風機把頭髮吹幹， 然後擦乾身上的水， 穿上足夠量的衣服再離開浴室， 避免身體被風吹著著涼。

訪法2：保持20-25℃的室溫

冬天坐月子保暖很重要， 但也不要因此把室溫調得太高， 保持在20-25℃即可。 此外， 冬天氣候乾燥， 也要注意濕度的保持。 一般， 室內濕度在55%-65%之間最適合， 一天至少要開窗換氣2次， 每次在20分鐘左右。 如果怕產婦和新生兒受涼， 可以在開窗前先把產婦和寶寶移到另外一個房間， 待房間恢復到適中溫度時在返回。

方法3：被子不必蓋太厚

冬天雖然戶外寒風刺骨， 但是北方有暖氣南方有空調， 所以室內一般是溫暖的， 產婦坐月子的時候就不要把被子蓋太厚了， 避免夜裡踢被， 到時更容易受涼。 另外，

坐月子期間， 產婦蓋的被子一定要隔一兩周清洗並暴曬一次， 達到清潔殺菌的目的。 此外， 產婦特別是剖宮產的媽媽不適宜睡太軟的床， 否則產後很容易出現腰痛的情況， 剖宮產的媽媽睡覺時也儘量選擇半坐臥位或者側臥位元的方式， 以此緩解子宮收縮和腹部傷口的疼痛。

方法4：身體要暖， 心也要暖

坐月子身體保暖很重要， 但心理有“溫暖”也很重要， 因此， 產婦可以找要好的閨蜜朋友來做客聊天， 宣洩自己懷孕生產的辛苦， 當然丈夫的陪伴更加重要， 多花時間陪伴妻子也能幫助她減輕生理上的痛苦， 讓產婦有愉悅的心情去調養身體。

冬天坐月子注意事項

1、新媽媽產後穿衣要儘量選擇寬鬆、柔軟舒適， 然後色澤又鮮豔活潑的家居服，

文胸也要選擇純棉的舒適面料， 因為產後乳腺管是開放狀態， 好的文胸可避免乳腺管堵塞。 此外， 為了方便哺乳， 建議產婦多穿開身睡衣和毛衫， 然後可以穿產後塑身褲和有瘦身效果的內褲， 幫助恢復子宮位置和恢復身材。 當然， 肚臍保護非常重要， 可以穿一條家長的、高腰的、能包裹住腹部的長褲。

2、新媽媽在喂寶寶吃奶時要注意胸腹部受涼。 穿脫衣服哺乳一定不要嫌麻煩， 尤其是在夜間， 不然很容易導致肩關節受涼。 很多媽媽剛開始餵奶時往往累得脖子僵硬、胳膊酸痛， 渾身都出汗了， 這多由於不正確的餵奶姿勢所致， 調整餵奶姿勢即可， 別自行脫減衣服。

3、新媽媽坐月子並不是就一個月內動也不動的在床上度過，

應該要配合適當的活動鍛煉， 幫助氣血流動， 讓五臟六腑的能更旺盛。 若臥床太久反而更覺得疲乏無力， 還不利於體內淤血排出。