冬季坐月子 就是要暖暖的

梳洗：產後一周再洗澡， 忌冷水

寒冷冬季， 產婦最好還是在生產一周後再洗澡， 千萬不要著涼。 浴室溫度最好在20-22℃， 水溫要控制在37℃左右或是稍微熱點， 浴室最好不要太封閉， 洗浴時間不宜太長， 5-10分鐘就可以了。 洗澡期間不要流太多的汗， 以免造成頭昏噁心想吐的情況。 不要接觸冷水， 以免引發腹痛或是月經不調。

洗澡之後， 要擦乾身體且吹幹頭髮， 穿好衣服再出浴室， 以免著涼或是被風吹著。 在洗完澡之後可以喝杯熱水， 等身體完全幹透再睡覺。 產婦洗澡也可以試試生薑， 將生薑洗乾淨， 用它來洗澡， 這樣也能祛寒。

飲食：忌寒涼

高熱量、易消化食物對產婦身體恢復有很大幫助。 如果女性想要母乳餵養， 那麼要多喝水， 這樣才能保證奶水充足， 務必要忌生冷或是寒涼的食物。 如果產婦冒然吃了這些食物， 可能惠造成腹痛、惡露不下的情況。 另外， 蔥、薑、蒜等辛辣食物產婦也最好不要吃， 以免引發便秘、痔瘡等情況。

月子期間， 媽媽最好多吃些水果蔬菜， 這樣可以補充體內的維生素C與纖維素， 同時還能激發食欲、促消化、預防便秘等。 有些媽媽在冬季吃水果可能會腸胃不適， 可以將這些水果切成塊， 用水煮一下， 連渣帶水一起喝下肚， 這樣就不會冷了。

產婦生完孩子之後， 身體都很虛弱， 建議曬曬太陽， 補充體內鈣含量。 產婦長時間缺鈣很容易出現小腿抽筋與腰酸背痛的情況。

如果不注意， 這種情況甚至會一直持續兩年左右的時間。 如果產婦是打算母乳餵養， 那麼最好保持鈣的攝入量在1200mg左右， 所以也可以吃些含鈣量高的奶粉。

室內溫度：20-25℃

產婦坐月子在冬季， 這時候需要注意的事項也比較多。 房間溫度最好保持在20-25℃之間， 空調電暖氣這時候可以發揮其作用了。 如果覺得室內乾燥， 那麼可以放上一個加濕器(帶有除菌功能)來保持室內濕度(55%-65%)。 如果沒有加濕器， 可以放一盆水在房間。 室內最好能見光， 這樣媽媽心情也會十分舒暢， 並且能很好地觀察寶寶的一切。

哺乳：衣服要保暖， 注意餵奶姿勢

冬季天氣寒冷， 因為要母乳餵養， 媽媽最好還是選擇專用胸罩，

這樣可以避免胸部著涼。 夜間喂寶寶注意保暖， 要知道產婦著涼可能會造成關節疼痛的情況。 很多出產婦因為餵養姿勢不正確， 所以造成全身酸痛。 正確的餵養姿勢是：媽媽托住寶寶的臀部， 肘部拖著寶寶的頭頸部， 寶寶上身靠在媽媽的前臂上。