冬季坐月子 居家防風保暖面面觀

老一代說， 女人坐月子最怕就是“進風”， 說的是女人在坐月子的時候要注意防風， 不然很容易招惹到月子病。 這冬天天寒地凍， 新媽媽要怎麼防風保暖呢？小編就跟大家介紹下。

室內溫度要暖也要空氣流通

室內溫度要暖也要空氣流通

新媽媽坐月子防風保暖， 首先要保證室內的溫度適宜：室內溫度以20℃～25℃為宜， 切忌忽高忽低。 在沒有暖氣的南方， 可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；而對於氣候乾燥的北方來說， 保持室內適宜的濕度也非常重要。 一般來說， 室內濕度以55%～65%為宜。 較為便捷的增濕方法就是購買一台加濕器，

如果同時還具備除菌功能就更好了， 或者在室內放一盆水， 或在地面上灑些水， 或用濕拖把每天拖幾次地板來增加濕度（但是後兩種做法要注意不要讓產婦在下床時滑倒）。 為了隨時瞭解到室內的濕度狀況， 可以購買一個濕度計。

除了溫度和濕度要適宜， 還要保持室內的空氣要清新。 每天保證開窗換氣2次（上、下午各一次）， 每次15～20分鐘。 換氣時， 先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。 通風換氣後， 待該房間恢復到適宜溫度後， 再讓新媽媽和小寶寶回來。 新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽光， 這樣會讓新媽媽感到心情舒暢， 並且有利於觀察寶寶的一些變化。 另外， 室內的盆花不宜過多。

因為在光照適度的時候， 室內的綠色植物就像一個天然氧吧；而光照不足時植物則吸入氧氣， 放出二氧化碳。

新媽媽穿衣內貼外松

冬季坐月子， 准媽媽穿衣更要特別注意， 因為冬季天氣寒冷， 新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒， 由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出， 出汗較多。 怎樣把握防寒又不阻礙排汗呢？新媽媽提出以下建議：

1、衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲， 為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激， 也可以選擇一些色澤鮮豔、活潑的居家服。

2、產後乳腺管呈開放狀， 為了避免乳腺管堵塞， 文胸應選擇純棉布料， 同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。

3、由於產後毛孔呈開放狀，

易出汗， 每日應更換內衣褲。 冬季早晚溫差變化較大， 要注意添減衣物， 以防感冒， 浸濕了的衣服要及時換洗。 晾洗衣服時， 最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。

4、為防止產生感染和過敏， 應避免選用化纖類內衣。

5、“寒從腳底生”而且腎經處於腳根部， 因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。 在床邊準備一件睡袍， 半夜起來餵奶要及時穿上， 以免受寒。

6、可穿著有收身效果的內褲和產後束身褲， 以利於子宮位置復原和產後修身。 穿一條加長的、高腰的長褲， 可將整個腹部包裹， 具有保護肚臍的作用。

溫馨提醒：由於新媽媽體內出汗較多， 汗漬污垢會弄髒衣物， 所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣， 以保持皮膚清潔。

被子薄點床要硬點

很多人都有這樣的誤區，

冬天就要蓋厚被子， 加飽暖床墊， 對坐月子的人來說這是錯誤的。

新媽媽要注意被褥不要過厚， 即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。 應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。 每1～2周換洗、曝曬一次。 產後為了保護腰骨、避免腰痛， 不宜睡太軟的床， 尤其是剖宮產的新媽媽應選擇側臥位或半坐臥位， 以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。

被子薄點床要硬點

洗澡水溫適宜注意防風

產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神， 而且還能保持身體清潔衛生， 減少發病。 但冬季坐月子的新媽媽， 最好在生產1周以後再洗澡。 洗澡時， 特別要注意水溫適宜， 嚴防風、寒乘虛而入。 冬天沐浴， 必須密室避風， 浴室宜暖和， 可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，

將室內溫度調整至20℃後再進入。 水溫以37℃左右或稍熱為宜， 洗浴時間不要過長， 以5～10分鐘為宜。 洗滌時避免大汗淋漓， 因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。 切忌接觸冷水， 以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。 洗浴必須淋浴， 不能坐浴。 洗後儘快將身體上的水擦乾， 及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室， 避免身體著涼或被風吹著。 注意口腔衛生， 漱口水要用溫開水。

冬季洗澡可選用防風生薑方：防風50克， 生薑50克， 捶破， 用水洗淨， 煎水去渣洗身洗頭， 或直接使用姜片煮水後洗浴， 防風、祛寒效果也較顯著。

新媽媽在坐月子洗頭， 一定要注意頭髮洗後立即擦乾， 用木梳梳頭有利於促進血液迴圈。 骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊， 使頭髮容易脫落，因此應洗頭、梳頭，但要避免濕邪侵入。

使頭髮容易脫落，因此應洗頭、梳頭，但要避免濕邪侵入。