最近朋友圈又被一年一次的“曬雪景”霸屏了， 看著北方的老朋友們一個個玩雪的場景， 讓身在南方的我不禁有些想念。 又到了天寒地凍的冬季， 新媽媽由於產後身體虛弱， 會更容易感到寒冷， 因此在冬季坐月子的新媽媽要格外注意保暖， 以免身體受寒留下“月子病”。
一、冬季沐浴易著涼， 注意防風
寒冬時節， 洗澡可是一大問題， 特別是對於產後身體虛弱禁忌頗多的新媽媽來說， 更是一個不小的麻煩。 冬天沐浴， 必須密室避風， 浴室宜暖和， 洗澡時， 特別要注意水溫適宜， 嚴防風、寒乘虛而入。
·可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，
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·水溫以37℃左右或稍熱為宜， 洗浴時間不要過長， 以5～10分鐘為宜。
·洗滌時避免大汗淋漓， 因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。 切忌接觸冷水， 以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。
·洗浴必須淋浴， 不能坐浴。 洗後儘快將身體上的水擦乾， 及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室， 避免身體著涼或被風吹著。 注意口腔衛生， 漱口水要用溫開水。
二、夜起餵奶易受寒， 穿衣要寬鬆保暖
新媽媽產後身體虛弱， 本身就比較畏寒， 加上月子裡晚上也要起身為寶寶餵奶， 會更容易受涼， 產婦在冬季坐月子一定要格外注意保暖。 剛剛生完寶寶的產婦會很容易出汗， 所以冬季坐月子穿衣一定要舒服吸汗保暖。
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·衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲， 為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激， 也可以選擇一些色澤鮮豔、活潑的居家服。
·“寒從腳底生”， 因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。 在床邊準備一件睡袍， 半夜起來餵奶要及時穿上， 以免受寒。
·可穿著有收身效果的內褲和產後束身褲， 以利於子宮位置復原和產後修身。 穿一條加長的、高腰的長褲， 可將整個腹部包裹， 具有保護肚臍的作用。
·產後乳腺管呈開放狀， 為了避免乳腺管堵塞， 文胸應選擇純棉布料， 同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。
·由於產後毛孔呈開放狀， 易出汗， 每日應更換內衣褲。 冬季早晚溫差變化較大， 要注意添減衣物， 以防感冒，
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三、保溫又保濕， 室內空氣要清新
冬季“坐月子”的重點是要保暖。 在沒有暖氣的南方， 可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度， 而對於氣候乾燥的北方來說， 保持室內適宜的濕度也非常重要。
·室內溫度以20℃～ 25℃為宜， 切忌忽高忽低。
·室內濕度以55% ～ 65%為宜。
較為便捷的增濕方法就是購買一台加濕器， 如果同時還具備除菌功能就更好了， 或者在室內放一盆水， 或在地面上灑些水， 或用濕拖把每天拖幾次地板來增加濕度(注意不要讓產婦在下床時滑倒)。 為了隨時瞭解到室內的濕度狀況， 可以購買一個濕度計。
·室內的空氣要清新。
每天保證開窗換氣2 次(上、下午各一次)，
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四、冬天坐月子的4款暖身食譜
月子期間， 合理的飲食安排是非常重要的， 正趕寒冷的冬季， 產婦們吃哪些食物， 能滋補身體又能抵禦寒冷了呢?下面小編推薦了幾款暖冬食譜， 一塊來看看吧。
山楂白蘿蔔煲
原料：羊肉500克， 白蘿蔔300克， 山楂20克， 薑、鹽、香菜葉各適量。
製作：先將羊肉洗淨、切塊， 放入沸水中汆燙一下、撈出、去淨血水;再將白蘿蔔去皮、洗淨、切塊備用;再將薑洗淨、切片備用， 山楂洗淨;在沙鍋裡放入羊肉、白蘿蔔、山楂、薑片， 加入清水(正好淹沒材料)， 用大火煮沸後， 改小火煮約1小時;加入鹽、香菜葉調味即可。
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肥牛鯽魚金針湯
原料：鯽魚1條， 肥牛片150克， 金針菇250克， 油菜、鹽、芝麻醬各適量。
製作：先將鯽魚去鱗、去內臟、洗淨， 放入油鍋裡略煎， 然後加水熬至湯汁乳白;金針菇去除根部、洗淨， 把適量的金針菇捲入一片肥牛片中;油菜洗淨;在熬好的鯽魚湯裡加入鹽調味， 下入肥牛卷、油菜略煮， 撈出後配上芝麻醬食用， 同時喝魚湯。
乳鴿枸杞雲吞
原料：乳鴿1只， 雲吞10個， 枸杞5克， 油菜適量， 蔥、薑、鹽、雞精等各適量。
製作：先將乳鴿洗淨、切塊， 放入沸水中汆燙一下、撈出、去淨血水， 與蔥薑一起放入高壓鍋裡煮熟;從鍋裡取出適量的乳鴿湯肉， 再加入適量清水煮開， 之後下入雲吞、油菜， 大約煮3分鐘左右， 加入枸杞、鹽、雞精等調味即可。
阿膠豬肉煲
原料： 瘦豬肉、阿膠、蔥薑、蒜等調料
製作：豬肉洗淨，切成小塊;鍋內水煮沸，放入肉塊焯一下備用;豬肉放煲內文火燉熟，放入阿膠燉化，調味即可。阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成，並能促進鈣質吸收，對產婦補血補鈣有較好效果。
阿膠豬肉煲
原料： 瘦豬肉、阿膠、蔥薑、蒜等調料
製作：豬肉洗淨，切成小塊;鍋內水煮沸，放入肉塊焯一下備用;豬肉放煲內文火燉熟，放入阿膠燉化，調味即可。阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成，並能促進鈣質吸收，對產婦補血補鈣有較好效果。
