冬季坐月子 暖月子有4小妙計

很多在夏季坐月子的媽媽羡慕冬季坐月子的媽媽， 但很多冬季坐月子的媽媽們卻擔心月子裡容易受寒。 冬季坐月子， 溫暖是大計。

“暖月子”第1計：居室環境清新

冬季“坐月子”的重點是要保暖

新媽媽和寶寶的居室溫度要適中， 以20℃？25℃為宜， 太冷易使新媽媽、寶寶患上感冒， 甚至肺炎。

室內要有充足的陽光

新媽媽和寶寶最好住南面的房間， 能夠有充足的陽光， 更讓人感到心情溫暖舒暢， 並有利於觀察寶寶的一些變化。

房間相對濕度以55%至65%為益

溫度太高空氣乾燥可使鼻黏膜受損、咽部發幹；同時如果房間太濕皮膚不能排汗，

發冷， 使人感到氣悶不暢， 且易產生細菌。 新媽媽和寶寶都處於身體虛弱時期， 抵抗力差， 經不起細菌的侵蝕， 極易得病。

保持清新的空氣

經常開窗通風換氣， 是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法， 通風後室內細菌數可大大減少。 每天要保證2次通風， 每次大概15分鐘， 保持室內空氣清新， 預防生病並利於孩子身體和大腦的發育。 冬季通風時應將新媽媽與孩子換到另一間房間， 注意保暖。

冬季坐月子沖熱水澡

“暖月子”第2計：暖身熱水澡

暖暖和和的熱水澡

可促進血液迴圈， 讓身體暖和起來。 而且能解除分娩疲勞、舒緩精神， 保持身體清潔衛生， 減少發病。

產後皮膚分泌旺盛， 多汗， 新媽媽洗熱水澡， 可以讓自己的身體溫暖舒適。

但不要盆浴， 淋浴時間不宜過長， 5?10分鐘為宜。

溫馨提示：新媽媽洗澡時要保持浴室內空氣適當流通， 如果裝置有排風扇， 可以開啟， 以免蒸汽過多導致缺氧， 虛脫。

要注意室溫和水溫

由於新媽媽氣血虧， 抵抗力差， 要注意室溫和水溫。 室溫一定要適宜， 保持在25℃？26℃左右， 水溫以37℃左右或稍熱為宜。 洗澡時不能出太多的汗， 因為出汗過多會傷陰耗氣， 導致頭昏、噁心欲吐等情況發生。

洗後儘快將身體上的水擦乾， 及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室， 避免身著涼或被風吹著， 以防風、寒、暑、熱乘虛而入。

洗頭後要及時擦乾， 再用幹毛巾包一下， 避免濕頭髮揮發水分帶走大量的熱量， 使頭皮血管受到冷刺激後驟然收縮引起頭痛。

頭髮未幹不要結辮、睡覺， 不要立刻把濕頭髮紮成辮子， 不可立即睡覺， 否則濕邪侵襲會導致頭痛、頸痛。 勤用木梳梳理頭髮， 促進血液迴圈， 防止脫髮。

“暖月子”第3計：穿衣注意保暖

不要穿太緊的衣服

新媽媽可以穿一些比較寬鬆的純棉的衣服， 穿著衣服的多少以新媽媽冷暖適中不出汗為宜。

穿保暖、便於解開的衣物。 儘量不要穿套頭毛衣等， 選擇開衫的毛衣和棉衣。

要特別注意腿、腳的保暖， 如果下肢保暖做得好， 全身都會覺得暖和。 新媽媽一定要穿上棉質的襪子， 選擇厚底軟鞋。

晚上起來喂哺寶寶的時候， 不要因為過急而不穿衣服， 以防受涼。

“暖月子”第4計：泡腳暖身祛寒

冬季坐月子泡腳驅寒

寒冷的冬季， 冷空氣入侵使地面溫度下降速度很快，

而雙腳與地面接觸， 因而腳部溫度下降速度比全身其他部位更快。 再加上腳部組織缺少脂肪， 自身保暖性能較差， 而且雙腳處於最遠離心臟的部位， 因而很容易出現末梢血液迴圈方面的障礙。

新媽媽在產後缺鐵， 更容易感覺腳冷難耐， 腳部受凍後毛細血管極易發生痙攣， 局部缺血缺氧， 就可患凍瘡， 出現紫斑、水腫、奇癢、疼痛等症狀。

冬季多做腳部按摩， 會消除疲勞， 提高機體的免疫力。 先將雙手搓熱， 把兩個腳心相向置於床上， 左手搓右腳心， 右手搓左腳心；也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩， 每次100次或者15分鐘， 以按摩部位發熱為度， 兩腳輪流進行。

平時多用熱水泡腳， 可使血液迴圈加快，

既能使身體暖和， 又能舒緩疲勞神經。 開始時水不宜過多， 浸過足趾即可， 水溫易在40?50度；浸泡幾分鐘後， 再加水至距小腿關節以上， 水溫保持在60~70度。 邊燙泡邊搓擦。 水溫下進時再加水， 泡15~20分鐘。

讓新媽媽身體暖暖， 心裡暖暖， 日子暖暖， 才能完成新媽媽一生中重要的“強身固體”大業！冬季的媽媽們做好這四個妙計， 就能安穩度過這個月子啦。