冬季坐月子 真的保暖就好了嗎

冬天坐月子， 聽起來好像是件美差， 外面寒風刺骨， 屋內確實暖洋洋的， 但是只有溫度的“支援”就行了嗎？當然不是， 新媽媽還需要清潔衛生、適宜的濕度和適當的活動。

一：通風

室內空氣要新鮮。 新媽媽分娩後身體虛弱， 需要有新鮮的空氣， 已儘快改變身體的虛弱狀況， 回復健康。 通風是一件簡單、方便、有效的空氣消毒方法。 通風後室內細菌數可大大減少。 通風時應將新媽媽與孩子換到另一個房間， 或蓋好杯子， 且不要讓風直吹。 一般通風20—30分鐘， 每天一兩次。

二：保溫

新媽媽和寶寶的居室溫度要適中， 一般22℃—26℃為好，

太冷容易使新媽媽、寶寶患上感冒， 甚至肺炎。 北方冬天在沒來暖氣之前加冷的一段時間裡， 應注意室內溫度的保持， 可以用空調、電暖器等使室內的溫度升高到理想的狀態。

室內相應溫度以50%—60%為好， 太乾燥可使鼻黏膜受損、咽部發幹；太濕皮膚不能排汗， 使人感到氣悶不暢， 且易產生細菌， 侵害人體。 新媽媽和嬰兒都處於身體虛弱的時期， 抵抗力差， 經不起細菌的侵蝕， 極易得病。

三：運動

分娩次日就可以在床上翻身半坐位與臥式交替休息， 以後可在床邊和房間內走動， 並練習產後體操， 以便儘早恢復體形， 同時也可減少便秘。

新媽媽身體虛弱， 氣血不足， 各種器官恢復原位， 子宮要排除惡露， 因此， 產後需要適當的運動。

活動能使人的氣血流通， 使五臟六腑功能旺盛。

四：睡眠

月子裡新媽媽睡眠應保證每天10小時， 有助於乳汁分泌。

必須提醒新媽媽的是， 無論是什麼樣的季節坐月子， 新媽媽都應該注意室內通風。 新鮮空氣對新媽媽和寶寶是非常有益的。 但在開窗戶時， 應注意新媽媽和寶寶的保暖。 洗頭、洗澡應該是積極提倡的。 同時， 休息也是坐月子的頭等大事。 產後的新媽媽一定要在家裡靜養， 注意睡眠， 不要讓自己疲勞。 但也不等於整月躺在床上， 適當的鍛煉對新媽媽身體的回復是有利的。

冬季坐月子注意事項

一、飲食禁忌需瞭解

產婦應當少吃寒涼生冷食物， 多吃一些具有溫補功效的食物， 促進血氣的恢復。 冬季是吃火鍋最好的季節，

但是產婦最好少食用火鍋、辣椒、濃茶等辛辣的或者刺激性比較大的食物。 飲食儘量要以清淡為主， 不要吃過於鹹的食物， 不然容易導致產婦浮腫。

二、確保鐵的攝入

不管是順產還是破腹產， 在分娩的過程中產婦都會流失大量的血液， 所以在產後要讓自己的身體恢復的話， 補血是必不可少的。 補血最主要的就是要增強人體鐵的攝入量。 產婦平時應該多吃含鐵量較高的食物， 蛋黃具有很好的補貼功效。 但是煮雞蛋要少吃， 容易增加產婦的腸胃負擔。

三、注重補鈣

懷孕期間， 為了肚子裡的寶寶能夠吸收充足鈣， 媽媽們都會注重鈣的攝入。 產後同樣也要注意補鈣， 因為分娩後， 母體的鈣也會隨之流失， 如果不及時補鈣，

對母體和母乳餵養的寶寶都是不利的， 所以產婦應多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物。

四、強化內臟功能

產婦生完寶寶後， 消耗了巨大的能力， 身體各個器官的功能會隨之減弱， 抵抗力和免疫力都會出現下滑的趨勢。 在冬季尤其容易出現虛寒症。 所以產婦一定要注重強化內臟功能， 促進新陳代謝和子宮機能的恢復， 確保身體儘快的恢復， 食用炒豬腰就是一個不錯的方法。