冬季坐月子7大溫暖提醒

冬季坐月子可以用電褥子取暖嗎？ 南方媽媽坐月子如何避免凍瘡？洗澡洗頭時如何不受涼…… 冬季坐月子， 你最關心的7個問題， 專家一一為你解答。

Q1.取暖能用電褥子嗎？

剛生完寶寶的新媽媽很愛出汗， 這是一種正常的生理現象， 要把孕期體內蓄積的水分排出體外， 但大量的出汗， 以及分娩時的出血、體力消耗， 以及哺乳時對營養和能量的需求使新媽媽的抵抗力有所下降， 如果不注意保暖， 就很容易感到寒冷， 而且還容易感冒。 在長江以南， 通常家中沒有暖氣， 有些新媽媽在睡覺時喜歡用電褥子取暖。

用電褥子對身體沒有損害， 但要注意的是， 溫度要適當， 如果溫度過高， 夜間容易把被子踢掉， 加上身體出汗， 就很容易受涼。 所以說， 應該正確使用電褥子， 最好是在睡覺前， 將電褥子開關打開， 調整到合適的溫度， 將被褥暖熱后， 即可關閉開關。

Q2.開空調取暖要注意什么？

新媽媽開空調取暖應該注意室內的溫度和濕度。 在南方， 因為沒有暖氣， 加上空氣潮濕， 只要注意出門時保暖， 不要因為室內外溫差過大導致感冒即可。 在北方， 因為屋內有暖氣， 一般不需要開空調， 如果供暖達不到要求的溫度， 有的家庭也會借助空調。 這時需要提醒兩點：一是溫度要適宜；二是北方空氣干燥， 使用空調會加劇這種情況， 一定要注意濕度調節。

Q3.北方如何保持室內的濕度？

如果空氣過于干燥， 新媽媽常會感到口渴、心悸、煩躁。 小寶寶也會感覺不舒服。

為避免空氣干燥， 可以采用以下幾種方法， 較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器， 如果同時還具備除菌功能就更好了， 或者在室內放一盆水， 或在地面上灑些水， 或用濕拖把每天拖幾次地板來增加濕度。 但是， 后兩種做法要注意不要讓產婦在下床時滑倒。 為了隨時了解到室內的濕度狀況， 可以購買一個濕度計。

Q4.南方新媽媽坐月子時如何避免凍瘡？

南方的氣候潮濕， 冬天室內沒有暖氣， 很容易長凍瘡， 痛癢難忍。 凍瘡其實就是局部的皮膚凍傷。 避免凍瘡的方法一方面是保暖， 避免到溫度過低的地方。 另一方面，

當身體， 尤其是手腳感到寒冷時， 要進行揉搓， 促進血液循環。 另外， 在洗手后， 要及時將雙手擦干。 注意了這些方面， 就不容易長凍瘡了。

Q5.洗澡、洗頭時如何不受涼？

產后， 身體要大量排汗， 這個過程要持續2周左右， 加上產后惡露， 如果不勤洗澡， 身體有異味不說， 還會造成生☆禁☆殖☆禁☆器官和皮膚的感染。 因此， 產后也要注意勤洗頭、勤洗澡。 過去， 人們常認為， 月子里洗頭、洗澡會落下月子病， 其實這是沒有道理的， 只不過， 月子里產婦身體還沒有完全復原， 抵抗力低下， 容易感冒。 為了避免感冒， 新媽媽需要注意以下幾點：

●在洗頭洗澡前， 先打開浴霸， 將室內溫度調整至26℃后再進入。

●洗澡時， 特別要注意水溫適宜（最好在37℃左右或稍熱）， 嚴防風寒乘虛而入。

洗浴時間不要過長， 以5～10分鐘為宜。 洗滌時避免大汗淋漓， 因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。

●切忌接觸冷水， 以免引起腹痛及日后月經不調、身痛等。 洗浴必須淋浴， 不宜坐浴。 洗后盡快將身體上的水擦干， 及時穿上御寒的衣服后再走出浴室， 避免身體著涼或被風吹著。

●洗頭時可用指腹按摩頭皮， 洗完后及時擦干， 再用干毛巾包一下， 避免濕頭發揮發帶走大量的熱量， 使頭皮血管受到冷刺激后驟然收縮引起頭痛。 頭發未干不要扎辮、睡覺。

Q6.著裝上要注意什么？

冬季天氣寒冷， 新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。 由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出， 出汗較多， 汗漬污垢會弄臟衣物， 所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，

以保持皮膚清潔。 在衣著上有以下建議：

1. 衣褲應選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲， 為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激， 也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服。

2. 產后乳腺管呈開放狀， 為了避免乳腺管堵塞， 文胸應選擇全棉布料， 同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便給寶寶喂奶。

3. 由于產后毛孔呈開放狀， 易出汗， 每日應更換內衣褲。 冬季早晚溫差變化較大， 要注意添減衣物， 以防感冒， 浸濕了的衣服要及時換洗。 晾洗衣服時， 最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。

4. 為防止產生感染和過敏， 應避免選用化纖類內衣。

5.“寒從腳底生”而且腎經處于腳根部， 因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。 在床邊準備一件睡袍， 半夜起來喂奶要及時穿上，以免受寒。

6. 可穿著有收身效果的內褲和產后束身褲，以利于子宮位置復原和產后修身。穿一條加長的、高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護肚臍的作用。

Q7.如何開窗通風？

冬天坐月子，除了保暖，也應注意通風。每天定時開窗前，應該讓月子里的媽媽和寶寶先到另一間溫暖的房間里休息。打開窗戶讓空氣流通。關上窗戶后，不要立即回到房間中，而應等待一定時間，讓房間中的空氣升溫，當溫度達到20℃以上時，再回到房間中，以免剛剛通風換氣后的房間溫度過低，使媽媽和寶寶著涼。
最好每天要保證開窗換氣2次（上、下午各一次），每次15～20分鐘。

 

 

 

半夜起來喂奶要及時穿上，以免受寒。

6. 可穿著有收身效果的內褲和產后束身褲，以利于子宮位置復原和產后修身。穿一條加長的、高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護肚臍的作用。

Q7.如何開窗通風？

冬天坐月子，除了保暖，也應注意通風。每天定時開窗前，應該讓月子里的媽媽和寶寶先到另一間溫暖的房間里休息。打開窗戶讓空氣流通。關上窗戶后，不要立即回到房間中，而應等待一定時間，讓房間中的空氣升溫，當溫度達到20℃以上時，再回到房間中，以免剛剛通風換氣后的房間溫度過低，使媽媽和寶寶著涼。
最好每天要保證開窗換氣2次（上、下午各一次），每次15～20分鐘。