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冬季坐月子勿受寒 5款“暖冬”食譜推薦

又到了天寒地凍的冬季, 新媽媽由於產後身體虛弱, 會更容易感到寒冷, 因此在冬季坐月子的新媽媽要格外注意保暖, 以免身體受寒留下“月子病”。 冬季坐月子在飲食方面多加注意, 多攝入一些既滋補身體, 又能夠暖身禦寒的食物, 對產婦大有裨益。


新媽媽冬季坐月子要格外注意保暖

新媽媽產後身體虛弱, 本身就比較畏寒, 加上月子裡晚上也要起身為寶寶餵奶, 會更容易受涼, 產婦在冬季坐月子一定要格外注意保暖。 剛剛生完寶寶的產婦會很容易出汗, 所以新媽媽們應勤洗勤換內衣, 以保持皮膚清潔。

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新媽媽冬季坐月子, 穿衣保暖方面應該注意一下幾個問題。

1、衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲, 為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激, 也可以選擇一些色澤鮮豔、活潑的居家服。

2、“寒從腳底生”, 因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。 在床邊準備一件睡袍, 半夜起來餵奶要及時穿上, 以免受寒。

3、可穿著有收身效果的內褲和產後束身褲, 以利於子宮位置復原和產後修身。 穿一條加長的、高腰的長褲, 可將整個腹部包裹, 具有保護肚臍的作用。

4、產後乳腺管呈開放狀, 為了避免乳腺管堵塞, 文胸應選擇純棉布料, 同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。

5、由於產後毛孔呈開放狀, 易出汗, 每日應更換內衣褲。

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冬季早晚溫差變化較大, 要注意添減衣物, 以防感冒, 浸濕了的衣服要及時換洗。 晾洗衣服時, 最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。

6、為防止產生感染和過敏, 應避免選用化纖類內衣。

月子期間, 合理的飲食安排是非常重要的, 正趕寒冷的冬季, 產婦們吃哪些食物, 能滋補身體又能抵禦寒冷了呢?下面小編推薦了幾款暖冬食譜, 一塊來看看吧。

山楂白蘿蔔煲

原料:羊肉500克, 白蘿蔔300克, 山楂20克, 薑、鹽、香菜葉各適量。

製作:先將羊肉洗淨、切塊, 放入沸水中汆燙一下、撈出、去淨血水;再將白蘿蔔去皮、洗淨、切塊備用;再將薑洗淨、切片備用, 山楂洗淨;在沙鍋裡放入羊肉、白蘿蔔、山楂、薑片, 加入清水(正好淹沒材料), 用大火煮沸後, 改小火煮約1小時;加入鹽、香菜葉調味即可。

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肥牛鯽魚金針湯

原料:鯽魚1條, 肥牛片150克, 金針菇250克, 油菜、鹽、芝麻醬各適量。

製作:先將鯽魚去鱗、去內臟、洗淨, 放入油鍋裡略煎, 然後加水熬至湯汁乳白;金針菇去除根部、洗淨, 把適量的金針菇捲入一片肥牛片中;油菜洗淨;在熬好的鯽魚湯裡加入鹽調味, 下入肥牛卷、油菜略煮, 撈出後配上芝麻醬食用, 同時喝魚湯。


月子裡合理的飲食安排非常重要

乳鴿枸杞雲吞

原料:乳鴿1只, 雲吞10個, 枸杞5克, 油菜適量, 蔥、薑、鹽、雞精等各適量。

製作:先將乳鴿洗淨、切塊, 放入沸水中汆燙一下、撈出、去淨血水, 與蔥薑一起放入高壓鍋裡煮熟;從鍋裡取出適量的乳鴿湯肉, 再加入適量清水煮開, 之後下入雲吞、油菜, 大約煮3分鐘左右,

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加入枸杞、鹽、雞精等調味即可。

玉蘭豬肝湯

原料:豬肝300克, 青筍50克, 玉蘭片100克, 高湯、黃酒、鹽、雞精、香蔥末各適量。

製作:先將豬肝洗淨、去除雜筋, 切成片, 用鹽水洗去血沫, 在沸水裡焯一下, 撈出瀝幹;玉蘭片洗淨、切片, 放在清水裡浸泡, 青筍洗淨切片備用;沙鍋裡放入高湯, 大火燒開後放入玉蘭片、青筍片、黃酒, 開鍋後撇去浮沫, 下入豬肝片, 快速用筷子打散, 加入適量的鹽、雞精, 再撒上香蔥末即可。

阿膠豬肉煲

原料: 瘦豬肉、阿膠、蔥薑、蒜等調料

製作:1、豬肉洗淨, 切成小塊。 2、鍋內水煮沸, 放入肉塊焯一下備用。 3、豬肉放煲內文火燉熟, 放入阿膠燉化, 調味即可。

營養貼士:阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成, 並能促進鈣質吸收,

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對產婦補血補鈣有較好效果。

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