冬季坐月子勿受寒 5款“暖冬”食譜推薦

又到了天寒地凍的冬季， 新媽媽由於產後身體虛弱， 會更容易感到寒冷， 因此在冬季坐月子的新媽媽要格外注意保暖， 以免身體受寒留下“月子病”。 冬季坐月子在飲食方面多加注意， 多攝入一些既滋補身體， 又能夠暖身禦寒的食物， 對產婦大有裨益。

新媽媽冬季坐月子要格外注意保暖

新媽媽產後身體虛弱， 本身就比較畏寒， 加上月子裡晚上也要起身為寶寶餵奶， 會更容易受涼， 產婦在冬季坐月子一定要格外注意保暖。 剛剛生完寶寶的產婦會很容易出汗， 所以新媽媽們應勤洗勤換內衣， 以保持皮膚清潔。

新媽媽冬季坐月子， 穿衣保暖方面應該注意一下幾個問題。

1、衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲， 為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激， 也可以選擇一些色澤鮮豔、活潑的居家服。

2、“寒從腳底生”， 因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。 在床邊準備一件睡袍， 半夜起來餵奶要及時穿上， 以免受寒。

3、可穿著有收身效果的內褲和產後束身褲， 以利於子宮位置復原和產後修身。 穿一條加長的、高腰的長褲， 可將整個腹部包裹， 具有保護肚臍的作用。

4、產後乳腺管呈開放狀， 為了避免乳腺管堵塞， 文胸應選擇純棉布料， 同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。

5、由於產後毛孔呈開放狀， 易出汗， 每日應更換內衣褲。

冬季早晚溫差變化較大， 要注意添減衣物， 以防感冒， 浸濕了的衣服要及時換洗。 晾洗衣服時， 最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。

6、為防止產生感染和過敏， 應避免選用化纖類內衣。

月子期間， 合理的飲食安排是非常重要的， 正趕寒冷的冬季， 產婦們吃哪些食物， 能滋補身體又能抵禦寒冷了呢？下面小編推薦了幾款暖冬食譜， 一塊來看看吧。

山楂白蘿蔔煲

原料：羊肉500克， 白蘿蔔300克， 山楂20克， 薑、鹽、香菜葉各適量。

製作：先將羊肉洗淨、切塊， 放入沸水中汆燙一下、撈出、去淨血水；再將白蘿蔔去皮、洗淨、切塊備用；再將薑洗淨、切片備用， 山楂洗淨；在沙鍋裡放入羊肉、白蘿蔔、山楂、薑片， 加入清水（正好淹沒材料）， 用大火煮沸後， 改小火煮約1小時；加入鹽、香菜葉調味即可。

肥牛鯽魚金針湯

原料：鯽魚1條， 肥牛片150克， 金針菇250克， 油菜、鹽、芝麻醬各適量。

製作：先將鯽魚去鱗、去內臟、洗淨， 放入油鍋裡略煎， 然後加水熬至湯汁乳白；金針菇去除根部、洗淨， 把適量的金針菇捲入一片肥牛片中；油菜洗淨；在熬好的鯽魚湯裡加入鹽調味， 下入肥牛卷、油菜略煮， 撈出後配上芝麻醬食用， 同時喝魚湯。

月子裡合理的飲食安排非常重要

乳鴿枸杞雲吞

原料：乳鴿1只， 雲吞10個， 枸杞5克， 油菜適量， 蔥、薑、鹽、雞精等各適量。

製作：先將乳鴿洗淨、切塊， 放入沸水中汆燙一下、撈出、去淨血水， 與蔥薑一起放入高壓鍋裡煮熟；從鍋裡取出適量的乳鴿湯肉， 再加入適量清水煮開， 之後下入雲吞、油菜， 大約煮3分鐘左右，

加入枸杞、鹽、雞精等調味即可。

玉蘭豬肝湯

原料：豬肝300克， 青筍50克， 玉蘭片100克， 高湯、黃酒、鹽、雞精、香蔥末各適量。

製作：先將豬肝洗淨、去除雜筋， 切成片， 用鹽水洗去血沫， 在沸水裡焯一下， 撈出瀝幹；玉蘭片洗淨、切片， 放在清水裡浸泡， 青筍洗淨切片備用；沙鍋裡放入高湯， 大火燒開後放入玉蘭片、青筍片、黃酒， 開鍋後撇去浮沫， 下入豬肝片， 快速用筷子打散， 加入適量的鹽、雞精， 再撒上香蔥末即可。

阿膠豬肉煲

原料： 瘦豬肉、阿膠、蔥薑、蒜等調料

製作：1、豬肉洗淨， 切成小塊。 2、鍋內水煮沸， 放入肉塊焯一下備用。 3、豬肉放煲內文火燉熟， 放入阿膠燉化， 調味即可。

營養貼士：阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成， 並能促進鈣質吸收，

對產婦補血補鈣有較好效果。