產後的新媽咪們一定要做好月子， 其中在吃的方面要多加注意。 產後的女性基本上處於氣虛狀態， 因此在飲食上要以補血養氣為主。 產後10天以內的新媽咪們最好避免吃一些生硬冰冷的蔬菜、水果。 比如西瓜， 冬季坐月子是絕對不能吃的。 即便是在夏天也最好忌食。 另外， 冬季坐月子的媽咪們還要忌食巧克力， 巧克力糖分太高， 吃過後會影響產媽們的食欲， 而且還會增加體重， 是產後新媽咪們瘦身的頭號公敵。 而過鹹的重口味食物也是冬季坐月子期間必須要禁止的。 雖然鹽能夠補充孕媽們所需要的鹽分，
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冬季坐月子的你不該吃的食物：
1、刺激性的食物， 比如說刺激性的飲料(咖啡、可樂、雪碧等)會影響睡眠及腸胃功能;刺激性的食物(蔥、蒜、薑等)這些辛辣的刺激食物容易導致媽咪們上火， 從而也會造成哺乳寶寶上火。
2、酸性食品， 如山楂、檸檬等， 以免阻滯血行， 不利於惡露排出， 而且會引起媽咪們胃酸， 影響消化。
3、 過鹹的重口味食物， 產後新媽咪們坐月子會出汗， 適當地補充鹽分是有必要的。 但是吃過鹹的食物， 會導致媽咪們體內鹽分過量， 導致浮腫甚至還可能引發高血壓等疾病。
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4、 糖分過高的食物， 比如說巧克力。 巧克力中雖然營養豐富， 但是它的含糖量相當高， 同時它所含的熱量也是相當嚇人的。 產後有減肥計畫的媽咪們最好不要吃。 不但如此， 糖分過高的食物還會引起牙病以及高血壓等疾病。 月子期間吃糖分高的食物可是要付出慘痛的代價的哦!所以新媽咪們還是乖乖忌口吧!
5、涼性食物， 比如， 草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。
6、冰冷食物， 我們常人在冬季都難以承受冰冷食物， 更何況是剛生完寶寶的新媽咪們呢!冰冷是食物會阻礙產後媽咪們的身體恢復。 所以， 一定要忌口。
瞭解完冬季坐月子的飲食禁忌，
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冬季坐月子的最佳食譜：
海米油菜
原料：
油菜200g、海米50g、雞湯適量
做法：
1.將油菜洗淨切成長段， 以素油煸炒。
2.加入海米， 再加適量鹽、糖、味精和雞湯， 至熟後加入澱粉汁， 使湯汁透明即可。
推薦理由：
油菜利尿除濕氣， 海米溫補腎陽， 雞湯補虛益氣， 三原料相配， 共成補虛弱、消虛胖之佳品， 經常食用可改善面部浮腫。
阿膠豬肉煲
原料：
瘦豬肉、阿膠、蔥薑、蒜等調料
做法：
豬肉洗淨， 切成小塊。 鍋內水煮沸， 放入肉塊焯一下備用。 豬肉放煲內文火燉熟， 放入阿膠燉化， 調味即可。
推薦理由：阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成， 並能促進鈣質吸收， 對產婦補血補鈣有較好效果。
芝麻薏仁山藥牛奶
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原料：
黑芝麻粉、山藥粉、薏仁粉、奶粉(以豆漿代替也可)、蜂蜜適量
做法：
取黑芝麻粉1/3湯匙、薏仁粉1湯匙、山藥粉1湯匙、奶粉2湯匙， 沖泡成250㏄的飲料， 調勻即能飲用。
推薦理由：既香醇好喝， 又能潤腸通便， 清熱除濕， 消除孕斑。
藕節黃芪豬肉煲
原料：
藕節30g、蓮子15g、黃芪30g、豬肉100g、山藥30g、黨參30g
做法：
1、豬肉洗淨， 切小塊。
2、將藕節、蓮子、黃芪、山藥、黨參洗淨， 同豬肉一起放入煲中， 燉至肉熟爛即可
推薦理由：藕節味澀性平， 為止血藥。 黨參有補中益氣、生津止渴的作用， 治虛症。 蓮子補脾胃， 補養心氣。 山藥補腎固精、補氣健脾、養陰益肺。 黃芪補氣長陽， 益胃固表。
健康小貼士：
產後媽咪們往往出現頭暈、虛汗、渾身乏力等身體狀況， 因此產後恢復主要集中在補氣養血上。
