冬季坐月子如何巧吃水果

水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。 坐月子期間適當吃些水果， 除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。 此外， 水果不僅可增加食欲， 預防便秘， 還可以促進泌乳， 從而幫助養育寶寶。

坐月子能不能吃水果呢？

水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。 坐月子期間適當吃些水果， 除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。 此外， 水果不僅可增加食欲， 預防便秘， 還可以促進泌乳， 從而幫助養育寶寶。  

有人認為坐月子期間不能吃水果， 說水果都是寒涼居多，

怕受不了寒涼食物， 引起回奶現象。 其實， 也不儘然， 不是所有水果都是寒性的， 也不是所有母乳餵養的人都不能吃水果。  

小編說說：冬天坐月子的媽咪， 如果吃水果覺得非常涼， 可以把水果蒸一蒸的， 雖然會破壞水果中的一些維生素C， 但是卻會收穫到不同的食療功效， 並且還可以帶來全新的口感哦！ 

坐月子吃水果的好處

不少老人認為， 蔬菜、水果水氣大， 產婦不能吃， 其實蔬菜水果如果不夠， 易導致大便秘結， 醫學上稱為產褥期便秘症。 蔬菜和水果富含人體“三寶”， 即維生素、礦物元素和膳食纖維， 可促進胃腸道功能的恢復， 增進食欲、促進糖份、蛋白質的吸收利用， 特別是可以預防便秘， 説明達到營養均衡的目的。  

正確的做法：從可進食正常餐開始，

每日半個水果， 數日後逐漸增加至1-2個水果。 蔬菜開始每餐一兩左右， 逐漸增加至每餐4兩左右。  

冬季坐月子如何巧吃水果

奇異果

奇異果維生素C的含量極高， 有解熱、止渴、利尿、通乳的功效， 吃奇異果有助於強化坐月子媽媽們的免疫系統， 特別對於剖腹產術後媽媽們的身體恢復非常好。  

由於奇異果屬於味甘性冷的食物， 所以是不能多吃的。 方法就是食用前可先用熱水燙溫， 而食用的量每天不超過一個是最好的。  

榴槤

榴槤性熱， 對於促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。 坐月子大多數媽媽們容易出現虛寒的情況， 可以食用適量的榴槤來恢復。 　

但是值得注意的是， 榴槤性熱， 不容易消化， 吃多了容易上火。

 

方法就是講榴槤和山竹一起食用， 可以中和榴槤的熱性。 不過不是所有的坐月子媽媽都是可以這樣吃的， 如果是剖腹坐月子容易出現小腸粘黏的產婦， 最好就不要這樣食用。  

香蕉

香蕉有清熱、潤腸的功效。 我們常常都會聽到一個詞“坐月子抑鬱”， 可以使孕媽心情舒暢安靜， 香蕉本身則有催眠的作用， 可以是疼痛感下降。 同時， 香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 可有效防止因攙扶臥床休息時間過長， 腸胃蠕動較差而造成的便秘。  

不過， 香蕉屬於性寒的水果， 不可多加食用。 孕媽就算是愛吃也要節制。 同時， 在食用前可以用熱水浸燙。  

蘋果　

蘋果溫和， 主要是碳水化物。 蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質，

有利於恢復皮膚潤滑、光澤。 蘋果的黏膠和細纖維能夠吸附並且清楚細菌和毒素， 有利於坐月子媽媽開胃和健胃， 尤其對於治療產婦腹瀉效果更佳。 　

同時， 蘋果還能降低血糖和膽固醇， 有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病和肝功能不良產婦的坐月子恢復。 蘋果還含有大量的鉀鹽， 能和體內過剩的鈉鹽結合並排出體外。