冬季坐月子室溫以25℃為宜

冬季坐月子的媽媽注意了， 不要讓室內的溫度過低或者過高(開空調的話)， 以20℃-25℃為宜。 除此之外， 坐月子期間注意事項還有什麼?

專家說， 冬季坐月子顯得尤為重要。 寒冷、潮濕的季節裡， 產婦的穿戴、梳洗、哺乳等不注意， 很有可能落下“月子病”。

室溫：

室內溫度以20℃-25℃為宜

冬季“坐月子”， 室內溫度以20℃-25℃為宜。 在沒有暖氣的南方， 可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而在氣候乾燥的時候， 保持室內適宜的濕度也非常重要。 一般來說， 室內濕度以55%-65%為宜(為了隨時瞭解室內的濕度狀況， 可以購買一個濕度計)。 較為便捷的增濕方法就是購買一台加濕器，

如果同時還具備除菌功能就更好了， 或者在室內放一盆水。

除了溫度和濕度要適宜， 還要保持室內的空氣要清新。 每天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次)， 每次15-20分鐘。 換氣時， 先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。 通風換氣後， 待該房間恢復到適宜溫度後， 再讓新媽媽和小寶寶回來。

新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風見光， 這樣會讓新媽媽感到心情舒暢， 並且有利於觀察寶寶的一些變化。

冬季坐月子注意事項

一、飲食禁忌需瞭解

產婦應當少吃寒涼生冷食物， 多吃一些具有溫補功效的食物， 促進血氣的恢復。 冬季是吃火鍋最好的季節， 但是產婦最好少食用火鍋、辣椒、濃茶等辛辣的或者刺激性比較大的食物。

飲食儘量要以清淡為主， 不要吃過於鹹的食物， 不然容易導致產婦浮腫。

二、確保鐵的攝入

不管是順產還是破腹產， 在分娩的過程中產婦都會流失大量的血液， 所以在產後要讓自己的身體恢復的話， 補血是必不可少的。 補血最主要的就是要增強人體鐵的攝入量。 產婦平時應該多吃含鐵量較高的食物， 蛋黃具有很好的補貼功效。 但是煮雞蛋要少吃， 容易增加產婦的腸胃負擔

三、注重補鈣

懷孕期間， 為了肚子裡的寶寶能夠吸收充足鈣， 媽媽們都會注重鈣的攝入。 產後同樣也要注意補鈣， 因為分娩後， 母體的鈣也會隨之流失， 如果不及時補鈣， 對母體和母乳餵養的寶寶都是不利的，

所以產婦應多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物。

四、強化內臟功能

產婦生完寶寶後， 消耗了巨大的能力， 身體各個器官的功能會隨之減弱， 抵抗力和免疫力都會出現下滑的趨勢。 在冬季尤其容易出現虛寒症。 所以產婦一定要注重強化內臟功能， 促進新陳代謝和子宮機能的恢復， 確保身體儘快的恢復， 食用炒豬腰就是一個不錯的方法。

冬季取暖飲食， 坐月子最適合吃

【小米紅糖粥】

營養小提示： 小米營養豐富， 所含蛋白質、鐵、維生素等及其他微量元素均比大米多。 紅糖含鐵量高， 適用於失血較多的產婦及剖腹產排氣後的頭幾天食用。

原料： 小米。

調料： 紅糖適量。

做法：

1. 將小米淘洗乾淨， 放入鍋內加水， 旺火燒開後， 轉小火煮至粥粘稠。

2. 食用時， 加入適量紅糖攪勻， 再煮開， 盛入碗內即成。

【豬蹄燉黃豆】

營養小提示：豬蹄含有豐富的膠原蛋白質， 脂肪含量也比較低。 豬蹄還有下奶的功效， 適用于剖腹產後產婦催乳。

原料：豬蹄， 黃豆。

調料：

1. 黃豆提前浸泡1小時， 備用;薑洗淨切片;大蔥切段。

2. 豬蹄用沸水燙後拔淨毛， 切成大塊， 加入清水、薑片煮沸， 撇去血沫;

3. 倒入黃酒， 放入黃豆， 加蓋， 用文火燜煮;至半酥時， 加精鹽， 再煮1小時。 【蘿蔔湯】

營養小提示：蘿蔔湯具有增強腸胃蠕動、促進排氣、減少腹脹並使大小便通暢的作用。

原料： 蘿蔔， 筒子骨。

調料： 鹽適量， 薑。

做法：

1. 將蘿蔔去外皮， 切成塊狀;筒子骨洗淨剁碎後放入開水中氽去血水;姜切成片。

2. 將上述材料先放入鍋內過熟後，

倒入煲鍋中。 先用大火煮半小時， 後轉文火慢熬1小時。

3. 只取湯喝， 不吃渣子。