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冬季坐月子溫補最關鍵

新媽媽在坐月子這個特殊生理時期, 容易導致精神不佳、身體畏寒等反應, 嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。 所以冬季坐月子, 溫暖是大計。 讓新媽媽身體暖暖, 心裡暖暖, 才能完成新媽媽一生中重要的“強身固體”大業。
補氣補血為主
冬季以補氣補血為主, 來保暖身體收縮子宮。 通過食用溫補的食物可促進血液迴圈, 達到氣血雙補的目的, 而且筋骨較不易扭傷, 腰背也較不會酸痛。 不過應避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
多補充維生素
多吃含煙酸和維生素的食物。 維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質。
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維生素A, 可起到促進人體代謝迴圈、補中益氣、增強耐寒能力的作用。 維生素E還有擴張血管的作用, 可以加強肢體末梢的血液迴圈。 花生、芝麻富含維生素E和多種營養, 可以幫助維生素B的吸收, 加強神經對抗寒冷的能力。

冬季坐月子溫補最重要
多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物
胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力, 啟動內臟功能和血液運行, 從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。 核桃和核桃仁中還富含磷脂和維生素E, 具有增強細胞活性, 促進造血功能, 增進食欲之功效。 這些都對提高身體健康, 抵禦寒冷大有益處。 板栗, 有養胃健脾、強筋活血等功效, 也可適當多吃。
多吃健脾暖胃的食物
可以把它們做成各種各樣的美味菜,
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也可以熬成粥或者煲湯。 鰱魚適用於胃寒疼痛的人。 胖頭魚暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。 羊肉☆禁☆具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒去濕之功效, 含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分。 蝦米非常適合冬季腎虛所致的畏寒, 具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
多吃富含鐵的食物
新媽媽產後容易缺鐵, 如果體內缺鐵, 各種營養成分不能充分氧化而產生熱量, 是冬季畏寒的一個重要原因。 為此, 要特別注意補充含鐵豐富的食物, 如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。 多加注意飲食的科學調劑, 多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果, 以促進機體對鐵的吸收。
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所謂產前一盆火, 產後一塊冰, 新媽媽分娩後身體陽氣不足, 產熱量少, 所以加大保暖是重中之重, 只有這樣才能平安度過完美“冬月子”。
(兼職編輯:小林)
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