寒冷的冬季， 對於產婦來說也是一大考驗。 在月子期這個重要的階段， 可千萬不能受涼了， 那麼冬季坐月子該如何保暖呢？要注意些什麼？准爸准媽快來學習一下吧！
冬季坐月子的保暖計畫室內溫度以20℃~25℃為宜
冬季坐月子， 室內溫度以20℃~25℃為宜。 在沒有暖氣的南方， 可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；而在氣候乾燥的時候， 保持室內適宜的濕度也非常重要。 一般來說， 室內濕度以55%~65%為宜， 並每天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次)， 每次15~20分鐘。 換氣時， 先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間， 待該房間恢復到適宜溫度後，
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溫暖居室 被子忌過厚
如今北方有暖氣， 南方有空調， 使得外面寒風刺骨的冬季， 屋裡卻是暖洋洋的。 新媽媽冬季坐月子時， 除了做好定時通風外， 還要注意被褥不要過厚， 以免夜間踢被， 更加容易受涼。 新爸爸需要注意， 產婦坐月子期間， 被褥需要每1~2周換洗並曝曬一次。 產後為了保護腰骨、避免腰痛， 新媽媽不宜睡太軟的床， 尤其是剖宮產的新媽媽應選擇側臥位或半坐臥位， 以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。
產後洗浴忌接觸冷水
冬季坐月子宜在產後一周後再進行洗浴。 冬季洗澡應注意防寒， 浴室溫度宜在20~22℃， 水溫以37℃左右或稍熱為宜， 浴室不要太封閉， 洗浴時間不要過長，
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坐月子也要“暖”在心間
產後新媽媽除了生活中的保暖外， 心理上也需要“暖”意十足。 產婦可以找信任的親朋好友來家裡做客， 宣洩自己的情緒。 此時， 丈夫應該加倍關心愛護妻子， 拿出較多的時間陪伴在妻子身旁， 減輕她在生理上的痛苦。 家人也可以幫助新媽媽處理家務和照料小寶寶， 讓新媽媽有愉悅的心情調養身子和穩定情緒， 讓她感受家人與朋友的盎然“暖意”。
冬季坐月子注意事項哺乳注意事項
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寒冷的冬季， 新媽媽在母乳餵養時要注意避免胸腹部受涼。 夜間哺乳時， 穿脫衣服不要嫌麻煩， 著涼很容易使肩關節受涼。 剛開始餵奶的新媽媽， 往往累得一身汗， 胳膊酸了， 脖子僵了， 這是因為餵奶姿勢不正確所致。 正確的餵奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳☆禁☆房。 媽媽用手托住寶寶的臀部， 媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部， 寶寶的上身躺在媽媽的前臂上， 這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。
飲食注意事項
坐月子期間， 產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物， 同時要多喝水， 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。 由於產後多虛多瘀， 新媽媽應禁食生冷、寒涼之品。 以免引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。 另外， 蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，
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穿衣注意事項
冬季坐月子， 新媽媽穿衣應注意選擇色澤鮮豔活潑且寬鬆、柔軟、舒適的全棉或毛布料居家服。 由於產後乳腺管呈開放狀， 為了避免乳腺管堵塞， 產婦文胸應選擇純棉布料， 同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。 另外， 新媽媽可穿著有收身效果的內褲和產後束身褲， 以利於子宮位置復原和產後修身。 穿一條加長的、高腰的長褲， 可將整個腹部包裹， 具有保護肚臍的作用。
運動注意事項
積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月，
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冬天坐月子產婦可以洗澡嗎？
產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神， 而且還能保持身體清潔衛生， 減少發病。 但冬季坐月子的新媽媽， 最好在生產1周以後再洗澡。 洗澡時， 特別要注意水溫適宜， 嚴防風、寒乘虛而入。 冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至20℃後再進入。
水溫以37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以5~10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。
冬天坐月子也需要開窗通風嗎？
清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬暢的家庭，每天早晨開窗通風30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身於對流風中，不直接對著風吹，通風時適當保暖，不會受“風寒”。外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是頭頸部圍圍巾，可預防“月子病”。產褥期以休息為重，減少出門次數，避免勞累。冬天也是一樣的。
坐月子能吃生白蘿蔔嗎？
蘿蔔是能夠順氣，但是和孕婦沒什麼關係，什麼人吃了都能順。蘿蔔是人們冬季經常食用的蔬菜。每100克蘿蔔含蛋白質0.8克、脂肪0.1克、食物纖維0.6克、糖類4克、維生素A3微量、維生素B10.03毫克、維生素B20.06毫克、維生素E1毫克、維生素C18毫克、鉀178毫克、鈉60毫克、鈣56毫克、鐵0.3毫克、鋅0.13毫克、磷34微克，此外還有澱粉酶和氧化酶等人所需的成分，常吃蘿蔔對人體有益。
蘿蔔還有一定的藥用價值。明代醫藥學家李時珍的《本草綱目》中記載：蘿蔔味甘辛、無毒、化積滯、解酒毒、散淤血。進食蘿蔔有消食、順氣、化痰、止咳、利尿、補虛等作用。醫學研究發現，蘿蔔具有一定的抗癌功能。蘿蔔所含的纖維素可提高巨噬細胞吞噬病菌和癌細胞的功能，增強人體的抗癌能力；蘿蔔含有的澱粉酶能分解致癌物質亞硝胺，從而起到防癌作用；蘿蔔含有的干擾素誘生劑具有抗病毒感染、啟動自然殺傷的細胞活性及抑制惡性腫瘤的作用。生蘿蔔汁能刺激上消化道細胞誘生干擾素，從而減少患上消化道癌症的機會。
冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至20℃後再進入。水溫以37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以5~10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。
冬天坐月子也需要開窗通風嗎？
清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬暢的家庭，每天早晨開窗通風30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身於對流風中，不直接對著風吹，通風時適當保暖，不會受“風寒”。外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是頭頸部圍圍巾，可預防“月子病”。產褥期以休息為重，減少出門次數，避免勞累。冬天也是一樣的。
坐月子能吃生白蘿蔔嗎？
蘿蔔是能夠順氣，但是和孕婦沒什麼關係，什麼人吃了都能順。蘿蔔是人們冬季經常食用的蔬菜。每100克蘿蔔含蛋白質0.8克、脂肪0.1克、食物纖維0.6克、糖類4克、維生素A3微量、維生素B10.03毫克、維生素B20.06毫克、維生素E1毫克、維生素C18毫克、鉀178毫克、鈉60毫克、鈣56毫克、鐵0.3毫克、鋅0.13毫克、磷34微克，此外還有澱粉酶和氧化酶等人所需的成分，常吃蘿蔔對人體有益。
蘿蔔還有一定的藥用價值。明代醫藥學家李時珍的《本草綱目》中記載：蘿蔔味甘辛、無毒、化積滯、解酒毒、散淤血。進食蘿蔔有消食、順氣、化痰、止咳、利尿、補虛等作用。醫學研究發現，蘿蔔具有一定的抗癌功能。蘿蔔所含的纖維素可提高巨噬細胞吞噬病菌和癌細胞的功能，增強人體的抗癌能力；蘿蔔含有的澱粉酶能分解致癌物質亞硝胺，從而起到防癌作用；蘿蔔含有的干擾素誘生劑具有抗病毒感染、啟動自然殺傷的細胞活性及抑制惡性腫瘤的作用。生蘿蔔汁能刺激上消化道細胞誘生干擾素，從而減少患上消化道癌症的機會。
