冬季坐月子的方法有哪些

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冬季坐月子的方法有哪些？產婦在寒冷的冬季裡坐月子， 就得需要做好日常的保健工作。 接下來養生之道網為您介紹冬季坐月子的方法有哪些。 新媽媽可以看看哦。

一、冬季坐月子的方法

冬天坐月子， 聽起來好像是件“美差”， 外面寒風刺骨， 屋裡卻是暖洋洋的， 但是只有溫度的“支援”就行了嗎？當然不是， 新媽媽還需要清潔衛生、適宜的濕度和適當的活動。

1、乾乾淨淨的月子

勤洗澡、勤換衣產褥期由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出， 出汗較多， 汗漬污垢會弄髒衣物， 所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣， 以保持皮膚清潔。

注意：洗澡時要用熱水， 且浴室內應先加溫（如用浴霸等）至20℃左右再進入；應選擇淋浴或擦浴， 不應洗盆浴；應穿著棉製品內衣褲， 避免化纖類。

口腔的衛生不能忽視口腔是食物必經之路， 飯後5分鐘口腔內的細菌就會繁殖，

而且留在口腔中的食物殘渣會發酵、腐敗， 與細菌混合， 易造成口腔感染， 如牙齦炎、牙周炎等， 這就會導致牙齒鬆動、咀嚼無力和牙齒脫落。 產婦一般吃得較好， 所以更應該注意口腔的衛生， 每次飯後都應刷牙漱口。

注意：應用溫水來刷牙及漱口， 牙刷要軟一些， 刷牙時要沿牙縫上下刷， 不要左右刷， 以保護牙周不受損傷。

頭髮勤洗、指甲勤剪骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊， 使頭髮容易脫落， 而且在護理寶寶時頭髮中的髒東西、指甲中的污垢均可污染孩子， 造成感染；長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚， 對母親和寶寶均不利。 所以頭髮要常洗， 指甲要勤剪。

注意：應該用溫熱的水洗頭， 洗完後要及時擦乾；剪指甲時應注意勿傷到手指。

室內空氣要新鮮產婦分娩後身體虛弱， 需要有新鮮的空氣， 以儘快改變身體虛弱狀況， 恢復健康。 新生兒出生後， 生長發育很快， 不僅需要充分的營養， 也需要新鮮的空氣， 否則， 容易得感冒、患肺炎等妨礙健康成長。 另外， 通風還是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法， 通風後室內細菌數可大大減少。 產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好， 把門窗關得緊緊的來“捂月子”是不科學的。

注意：通風時應將產婦與孩子換到另一間房間， 或蓋好被子， 且不要讓風直吹。 一般通風20～30分鐘， 每天一兩次。

2、不冷不熱的月子

產婦和寶寶的居室溫度要適中， 一般22～24℃為好， 太冷易使產婦、寶寶患上感冒， 甚至肺炎。 北方冬天在沒來暖氣前（或南方冬天）較冷的一段時間裡，

也應注意室內溫度的保持， 可以用空調、電暖器等使室內的溫度升高到理想的狀態。

3、不幹不濕的月子

室內相對濕度以55%～65%為好， 太乾燥可使鼻黏膜受損、咽部發幹；太濕皮膚不能排汗， 使人感到氣悶不暢， 且易產生細菌， 侵害人體。 產婦和嬰兒都處於身體虛弱時期， 抵抗力差， 經不起細菌的侵蝕， 極易得病。

4、勞逸結合的月子

產婦身體虛弱， 氣血不足， 各種器官要回復原位， 子宮要排除惡露， 因此， 產後需要適當的運動。 活動能使人的氣血流通， 使五臟六腑功能旺盛。 臥床過久， 會導致倦怠乏力， 不利於淤血的排出。 如果淤血長期停滯在子宮內， 可出現惡露不下、惡露過多或產後腹痛，

嚴重的還會引起腹中包塊。 所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月， 而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。 分娩次日就可以在床上翻身， 半坐位與臥式交替休息， 以後可在床邊和房間內走動， 並練習產後體操， 以便儘早恢復體形， 同時也可減少便秘。 月子裡產婦睡眠應保證每天10小時， 有助於乳汁分泌。

二、秋冬季坐月子推薦湯膳

1、黃花肉片湯

作用：黃花菜不僅營養豐富， 且可降低血中膽固醇， 尤宜於有血管動脈硬化的媽媽食用。

原料：黃花菜25克， 瘦豬肉100克， 豬油、精鹽、蔥、味精、香油各適量。

製作方法：將黃花菜用冷水泡發， 摘去蒂， 洗淨， 擠去水， 切成寸段， 豬肉洗淨切成薄片， 抓上水澱粉；蔥切成寸段放入盛湯碗內；鍋內放豬油燒熱， 將肉片倒人鍋內，迅速劃開，炒至肉變色即出鍋；炒鍋洗淨放回火上，加豬油燒至六成熱，放入清湯，加精鹽，將黃花菜下鍋煮，待湯開後放肉片，並放味精，淋香油少許，盛入湯碗內。

2、健脾利濕的雞仁冬瓜湯

作用：消除產後媽媽身體浮腫，補中益氣。

原料：黨參10克、雞肉300克、苡仁20克、冬瓜500克、味精2克、精鹽4克、薑片6克、蔥10克。

製作方法：將黨參去淨灰渣，烘乾研製成末；苡仁去殼，洗淨；雞肉宰成條塊。冬瓜刮去粗皮，切成粗塊，薑蔥洗淨；同時放入鍋中加適量水小火慢燉。

3、牛肚補胃湯

作用：補胃鍵脾，增強體力。

原料：牛肚1000克，鮮荷葉二張，茴香、桂皮、生薑、胡椒、黃酒、鹽各適量。

製作：牛肚先洗一次，後用鹽、醋半碗，反復擦洗，用冷水反復洗淨；將鮮荷葉墊于沙鍋底，放入牛肚，加水浸沒，旺火燒沸後中火燒80分鐘，取出切小塊後再次放入沙鍋，加黃酒3匙，茴香、桂皮少許，小火煨2小時，加鹽、薑、胡椒粉少許，繼續煨2—3小時，直至肚爛。

將肉片倒人鍋內，迅速劃開，炒至肉變色即出鍋；炒鍋洗淨放回火上，加豬油燒至六成熱，放入清湯，加精鹽，將黃花菜下鍋煮，待湯開後放肉片，並放味精，淋香油少許，盛入湯碗內。

2、健脾利濕的雞仁冬瓜湯

作用：消除產後媽媽身體浮腫，補中益氣。

原料：黨參10克、雞肉300克、苡仁20克、冬瓜500克、味精2克、精鹽4克、薑片6克、蔥10克。

製作方法：將黨參去淨灰渣，烘乾研製成末；苡仁去殼，洗淨；雞肉宰成條塊。冬瓜刮去粗皮，切成粗塊，薑蔥洗淨；同時放入鍋中加適量水小火慢燉。

3、牛肚補胃湯

作用：補胃鍵脾，增強體力。

原料：牛肚1000克，鮮荷葉二張，茴香、桂皮、生薑、胡椒、黃酒、鹽各適量。

製作：牛肚先洗一次，後用鹽、醋半碗，反復擦洗，用冷水反復洗淨；將鮮荷葉墊于沙鍋底，放入牛肚，加水浸沒，旺火燒沸後中火燒80分鐘，取出切小塊後再次放入沙鍋，加黃酒3匙，茴香、桂皮少許，小火煨2小時，加鹽、薑、胡椒粉少許，繼續煨2—3小時，直至肚爛。