冬季坐月子的暖身食譜

養生之道網導讀：

冬季坐月子的暖身食譜有哪些？女人在冬天坐月子必須要注意保暖， 不然會給身體留下後遺症， 後果不堪設想。 那麼冬季坐月子的暖身食譜到底有哪些呢？小編來給大家介紹幾款， 請笑納！

一、冬季坐月子的暖身食譜

1、營養貼士：

阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成， 並能促進鈣質吸收， 對產婦補血補鈣有較好效果。

原料：

瘦豬肉、阿膠、蔥薑、蒜等調料

做法：

1、豬肉洗淨， 切成小塊。

2、鍋內水煮沸， 放入肉塊焯一下備用。

3、豬肉放煲內文火燉熟， 放入阿膠燉化， 調味即可。

2、營養貼士：

蓮藕含豐富的鐵質，

對貧血者頗為相宜。 適用新媽媽產後血瘀發熱。

原料：

桃仁10g 蓮藕250g

做法：

1、蓮藕洗淨切片， 桃仁去皮， 打碎。

2、將碎桃仁， 蓮藕放入鍋中， 加水煮沸。

3、酌加適量紅糖或食鹽調味即可。

美味的冬季月子美食——核仁蓮藕煲出爐了！

二、冬天坐月子的注意事項

1、乾乾淨淨的月子。

勤洗澡、勤換衣， 新媽媽衣褲要寬鬆、舒適冬季天氣寒冷， 新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。 由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出， 出汗較多， 汗漬污垢會弄髒衣物， 所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣， 以保持皮膚清潔。

洗澡時浴室內應先加溫至20℃左右再進入；應選擇淋浴或擦浴， 不應洗盆浴；應穿著棉製品內衣褲， 避免化纖類。

2、口腔的衛生不能忽視。

產婦一般吃得較好， 飯後5分鐘口腔內的細菌就會繁殖， 口腔中的食物殘渣會發酵、腐敗， 與細菌混合， 易造成口腔感染， 如牙齦炎、牙周炎等， 這就會導致牙齒鬆動、咀嚼無力和牙齒脫落。 所以更應該注意口腔的衛生， 每次飯後都應刷牙漱口。

注意：應用溫水來刷牙及漱口，

牙刷要軟一些， 刷牙時要沿牙縫上下刷， 不要左右刷， 以保護牙周不受損傷。

3、頭髮勤洗、指甲勤剪。

骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊， 使頭髮容易脫落， 而且在護理寶寶時頭髮中的髒東西、指甲中的污垢均可污染孩子， 造成感染；長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚， 對母親和寶寶均不利。 所以頭髮要常洗， 指甲要勤剪。

注意：應該用溫熱的水洗頭， 洗完後要及時擦乾；剪指甲時應注意勿傷到手指。

4、室內空氣要新鮮。

產婦分娩後身體虛弱， 需要有新鮮的空氣， 以儘快改變身體虛弱狀況， 恢復健康。 新生兒出生後， 生長發育很快， 不僅需要充分的營養， 也需要新鮮的空氣；另外， 通風還是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法，

通風後室內細菌數可大大減少。 產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好， 把門窗關得緊緊的來“捂月子”是不科學的。

注意：通風時應將產婦與孩子換到另一間房間， 或蓋好被子， 且不要讓風直吹。 一般通風20～30分鐘， 每天一兩次。

5、不冷不熱的月子。

產婦和寶寶的居室溫度要適中， 一般22～24℃為好， 太冷易使產婦、寶寶患上感冒， 甚至肺炎。 北方冬天在沒來暖氣前（或南方冬天）較冷的一段時間裡， 也應注意室內溫度的保持， 較為便捷的增濕方法就是購買一台加濕器， 如果同時還具備除菌功能就更好了， 或者在室內放一盆水， 或在地面上灑些水， 或用濕拖把每天拖幾次地板來增加濕度（但是後兩種做法要注意不要讓產婦在下床時滑倒）。

為了隨時瞭解到室內的濕度狀況， 可以購買一個濕度計。

總之， 坐月子是女人一生的一件大事， 它關係著女人下半輩子的身體健康， 所以我們一定要引起重視。