冬季坐月子要特別注意什麼？

都說女人是結婚時一天的公主， 懷孕時十個月的貴妃， 還有產後一個月的皇后， 剩下的時間都是平民。 女人在生產後的身體會變的十分的虛弱， 尤其是在寒冷的冬季。

飲食禁忌需瞭解

產婦應當少吃寒涼生冷食物， 多吃一些具有溫補功效的食物， 促進血氣的恢復。 冬季是吃火鍋最好的季節， 但是產婦最好少食用火鍋、辣椒、濃茶等辛辣的或者刺激性比較大的食物。 飲食儘量要以清淡為主， 不要吃過於鹹的食物， 不然容易導致產婦浮腫。

確保鐵的攝入

不管是順產還是破腹產， 在分娩的過程中產婦都會流失大量的血液，

所以在產後要讓自己的身體恢復的話， 補血是必不可少的。 補血最主要的就是要增強人體鐵的攝入量。 產婦平時應該多吃含鐵量較高的食物， 蛋黃具有很好的補貼功效。 但是煮雞蛋要少吃， 容易增加產婦的腸胃負擔。

注重補鈣

懷孕期間， 為了肚子裡的寶寶能夠吸收充足鈣， 媽媽們都會注重鈣的攝入。 產後同樣也要注意補鈣， 因為分娩後， 母體的鈣也會隨之流失， 如果不及時補鈣， 對母體和母乳餵養的寶寶都是不利的， 所以產婦應多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物。

強化內臟功能

產婦生完寶寶後， 消耗了巨大的能力， 身體各個器官的功能會隨之減弱， 抵抗力和免疫力都會出現下滑的趨勢。

在冬季尤其容易出現虛寒症。 所以產婦一定要注重強化內臟功能， 促進新陳代謝和子宮機能的恢復， 確保身體儘快的恢復， 食用炒豬腰就是一個不錯的方法。

如何防止冬季產後身體發胖？

1、合理調整產後飲食， 避免營養過剩造成脂肪堆積。

2、堅持母乳餵養可以幫助產後媽媽形體恢復。

3、產婦分娩後， 骨盆底部的肌肉、產道及腹壁肌肉都會有些鬆弛， 這會影響子宮的復原， 產後有針對性的適當運動， 有助於恢復這些肌肉的彈性和張力， 能夠説明產婦促進新陳代謝， 增加食欲， 有利於惡露的排出。

4、產後恢復操是幫助產後媽媽身體康復的有效運動， 考慮到產婦的身體比較虛弱， 所以， 運動時不要過於疲勞， 運動量和幅度都不要太大，

最好在專業產後護理人員的指導下進行。

產後如果感覺良好， 你還可以做壓緊腹部的練習。 仰臥在床上， 用兩個枕頭撐住頭和兩肩， 兩腿彎曲並少許分開， 兩臂交叉放在腹部上面。 然後在抬起頭部和兩肩時， 呼氣並用兩手掌輕壓腹部的兩側， 把腹部的兩側緊壓在一起。 這種姿勢保持數秒鐘， 然後吸氣， 放鬆。 重複做3次。

小馨寄語

產婦生完寶寶後， 消耗了巨大的能量， 身體各個器官的功能會隨之減弱， 抵抗力和免疫力都會出現下滑的趨勢。 在冬季尤其容易出現虛寒症。 所以產婦一定要注重強化內臟功能， 促進新陳代謝和子宮機能的恢復， 確保身體儘快的恢復。